保持健康的生活方式，这听起来好像很容易，但面对满满当当的工作时，很多人第一时间选择挤压的都是锻炼的时间，而饮食上也是大快朵颐，怎么舒服怎么来。
整块的锻炼时间看起来很奢侈，昂贵的减脂餐也似乎有点夸张。对于很多人来说，完全健康的生活方式真的有点太理想化了。罗马不是一天建成的，好习惯很难一蹴而就。
不过，即使真的没有大块时间进行锻炼，从小处着手也能有惊人的变化，信不信？饮食的微小改变，每日行动路线的小小调整，都可能给健康带来意想不到的变化。今天就帮您梳理一下可以带来健康的“那些小事”。
饮食调整
让零食触手可及
你没有听错哦，调整饮食的第一步竟然是准备一些触手可及的小零食。当然，这些零食一定是相对热量低和健康的。如果你经常忙得四脚朝天，能够快捷地拿到健康的零食，意味着在压力忽然暴增需要嚼点东西减压的时候，不至于疯狂的点奶茶或者甜甜圈。
水果永远是健康零食的首选。十分担心水果糖份过高时，准备一小把杏仁或者腰果也是非常不错的选择。它们富含的丰富蛋白质可以让您精力充沛的完成更加复杂的工作。
至少有一餐能保证非常健康
每天至少选择一顿更健康的饮食。比如午餐选择粗粮和蔬菜而不是火锅，或者晚餐选择小米粥凉拌菜而不是烧烤。这样可以减少卡路里摄入，同时非常有助于培养健康的意识。记住，一顿饭的一小步，可能就是养成健康饮食的一大步。永远不要不切实际的认为改变一个习惯就像是念一个咒语那么简单。
减少人造糖的摄入
你知道吗，很多的零食都是人造糖的重要来源。添加人造糖的很多事物其实都属于“超加工食品”，而超加工食品真的非常不健康！每日超加工食品摄入超过10%，则整体患癌率增加12%，乳腺癌患癌率增加11%。
与其吃那些花花绿绿包装袋儿里的零食，不如吃一块黑巧克力。黑巧克力里含有抗氧化剂，而且比牛奶巧克力的含糖量低很多。可可豆及巧克力可以维持大脑活力、增强记忆力、延缓衰老、缓解压力和快速补充能量。
至少一顿饭要亲自下厨
要想整个一周都能通过微小的事情保持健康，那么每一天就很重要。每天都留出一些时间为自己烹饪，早餐、午餐、晚餐都可以。
运动与体育活动
改变坏习惯
写在后面
今天是2020年的最后一天，选择在这一天跟您分享这篇文章，是希望在新的一年中当您面对健康问题时，能做到大处着眼、小处着手，从生活中的一点一滴中慢慢地改变自己并且持之以恒，微不足道的小事 持之以恒= 健康大变化，您说呢？明年再见啦！
来源：人卫健康
来源： 全民健康生活方式行动
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