#美食#
hello大家好，我是@春雨知多少Ineenyou，今天跟大家分享一些好吃不怕胖的减脂餐！赶快学起来吧！好吃不怕胖，凉拌菜减脂餐，低卡低脂
一周减脂餐
低卡低脂
好吃不怕胖
春回大地气温逐渐升高
吃一顿凉拌菜真的很舒服
选择的食材基本上是低热量的
多吃点也不怕胖
饱腹感也强
好吃又简单
带上食材办公室里也可以做
1⃣️黄瓜拌鸡蛋
2⃣️凉拌鸡胸肉
3⃣️包菜拌荷包蛋
4⃣️豆皮拌豆芽
5⃣️菠菜拌金针菇
6⃣️凉拌娃娃菜
7⃣️随意搭配
星期一:黄瓜拌鸡蛋 星期二:凉拌鸡胸肉
星期三:包菜拌荷包蛋 星期四:豆皮拌豆芽
星期五:菠菜拌金针菇 星期六:凉拌娃娃菜
原材料:黄瓜，鸡蛋2-3个
黄瓜拍扁切段 冷水下锅水开煮9分钟，水煮蛋切两半！
处理好的食材倒在一起 1勺生抽 1勺香醋 半勺香油;搅拌均匀即可
原材料:黄瓜，鸡胸肉
黄瓜洗净刨成丝 。鸡胸肉放料酒葱姜煮10分钟
捞出顺纹路撕碎！
处理好的食材倒在一起淋上酱汁;将食材抓拌均匀。
酱汁:小米辣、辣椒粉蒜、白芝麻，加一层热油，1勺醋，2勺生抽、水搅拌均匀
原材料:包菜，荷包蛋
包菜撕成小块开水煮熟捞出！ 煎2-3个溏心蛋剪开！
处理好的食材倒在一起淋上酱汁;将食材抓拌均匀即可。
酱汁:小米辣 辣椒粉、蒜末、白芝麻、葱花，加一层热油，1勺香醋，2勺生抽、蚝油，白糖和盐少许水搅拌均匀。
原材料:千张，海带丝、豆芽、胡萝卜丝
所有食材切丝，开水分别煮熟，过凉水盛出
处理好的食材倒在一起淋上酱汁;将食材抓拌均匀即可。
酱汁:香菜，小米辣 辣椒粉、蒜末、白芝麻、葱花加一层热油，1勺香醋2勺生抽、蚝油，白糖和盐少许，适量水搅拌均匀。
原材料:菠菜、金针菇
食材洗净去根，锅里加盐把水烧开，先放金针菇煮两分钟，再放菠菜煮熟捞出，过凉水控干
处理好的食材倒在一起淋上酱汁;将食材抓拌均匀即可。
酱汁:小米辣、蒜末、芝麻，加一层热油，1勺香醋，2勺生抽、蚝油盐少许，搅拌均匀。
原材料:娃娃菜
娃娃菜洗干净切条，加少许盐腌制20分钟，捏干水分！
处理好的食材加上调料;抓拌均匀即可。
调料:小米辣、蒜末、白芝麻，加一层热油，1勺香醋，2勺生抽、蚝油。盐少许，搅拌均匀。
赶快试着学做起来吧！
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