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小懂之前讲过关于茶与维生素C的知识,维C本身也是经常被人们所提起的。但除了维生素C,它的兄弟——维生素B对人体同样重要。

维生素B族

(以下简称B族)B族是人体组织必不可少的营养素,但却只会在体内滞留数个小时,流失速度快得惊人。所以人体是很容易缺乏维生素B族的,缺乏维生素B族会引起许多不良症状,如:消化不良、便秘、长痘痘,最最最关键的是!会口臭。

治疗便秘口臭的茶有哪些(喝茶能缓解便秘)(1)

B族中几位比较重要的成员

维生素B1

说了这么多,那如何补充B族呢?每日从饮食中摄取的B族量是不够的,所以要有其他的摄取源,比较健康的摄取源是喝茶。

这时可能会有人说了,“虽然我爱喝茶,但也不能总是给喝茶这件事贴金啊。”小懂还真没有贴金,喝茶确实是高效且健康的方法。

治疗便秘口臭的茶有哪些(喝茶能缓解便秘)(2)

▲茶叶中维生素B族的含量

高效

首先,B族是水溶性维生素,茶汤为具有水溶性的维生素B族创造了一个很好的摄取环境;

其次,B族在茶叶中的含量是十分丰富的,比如:

维生素B2在茶叶中的含量较高,是正常饮食中含量的10到20倍

这里要提醒大家,不同的茶中B族的含量也不同,比如维生素B2在春茶芽头中含量最高,维生素B1在不同茶里也有不同的含量。

治疗便秘口臭的茶有哪些(喝茶能缓解便秘)(3)

▲茶叶中维生素B1的含量比较(点击查看大图)

维生素B族在维护身体健康、促进生长发育、调节生理功能的作用中显得尤为重要,其含量的不足和过剩都有碍健康。所以,大家在饮食营养没跟上的情况下可以科学合理地饮茶来补充维生素B族。

当然啦,我们也不能过分夸大喝茶的保健功能,如果严重缺乏维生素B族引起了较为严重的疾病,就要去医院就医,喝茶也救不了了~~

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参考资料:

1、《茶医学研究》,朱永兴、王岳飞编著,浙江大学出版社2005年版;

2、《茶叶化学》,顾谦、陆锦时、叶宝存编著,中国科学技术大学出版社2002年版;

3、《茶叶生物化学》,宛晓春主编,中国农业出版社2003年版。

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