三伏天只喝水不行，3种食材搭配，常喝润燥补水，一觉睡到大天亮，我来为大家科普一下关于三伏天食谱禁忌?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
三伏天食谱禁忌
三伏天只喝水不行，3种食材搭配，常喝润燥补水，一觉睡到大天亮
夏天，早睡早起，不但神清气爽一天都有精神，还养成了规律的作息，对于身体是很有好处的。
三伏天的天气炎热，很多人喜欢吃冷饮，其实夏天天气虽然炎热，但是吃多了冷饮会寒气入体，尤其对于女生来说更是有害无利。不同食材做成的各种汤，粥，糊，是这个季节最滋养的美味。不但好喝，对身体反而更加的养护喝滋润，关键做法特别的简单，只要一个简单的迷你破壁机就可以轻松完成。不管是在学生宿舍，办公室都可以轻松的喝上一杯，让自己的颜色更美，身材更棒。
所用材料：莲子少许，三色藜麦，小米。
做法步骤：
莲子，藜麦和小米备用。我们来说说这几种食材的好处，莲子能清热降火，特别是对于心火旺盛的人来说，吃一点莲子能够有效的降心火、清心安神。莲子中含有很多维生素和微量元素，具有很好的调节情感、放松情绪的作用，经常吃莲子能够有效的镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。而藜麦有调节内分泌、调节血糖、降低胆固醇、补充蛋白质等作用。小米更是我们常吃的普通食材，可补脾胃、养心安神、美容养颜等。这三种食材搭配很适合炎热的三伏天气。
把莲子，三色藜麦和小米充分的洗净，不需要浸泡。
臻米迷你破壁机清洗干净，倒入清洗干净的食材，加入适量的水，水不要超过水位线。这款破壁机使用的是304食品级的内胆，动力十足，打出的饮品十分细腻。
通上电源，选择米糊键，等待即可。
打好以后，破壁机会鸣叫，倒出米糊即可，看是不是很细腻啊。这一款臻米迷你破壁机一次打一大碗，足够喝的，最适合人口少的家庭，学生，办公室来用，特别的方便。#夏日好物大赏##臻米好物推荐#
每天喝一碗，脸色红润润，睡眠一觉到天亮，真的是药补不如食补啊。
峰儿话语：
这款破壁机虽然是迷你的，但是动力十足，食材不用浸泡，打出的饮品特别细腻。感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿，盗窃必究!!!
