四色藜麦饭（这道三色藜麦饭发到朋友圈）

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四色藜麦饭

食材。用的是燕之坊的三色藜麦，产自青海，配比科学，营养全面。 大米和三色藜麦一起放入电饭煲，清洗一遍，按照刻度加入两杯半米的水量略少的水，因为藜麦吸水性要比大米低，也要根据自己喜欢的口感来。 电饭煲选择香糯饭程序，自动煮饭即可。如果是普通的电饭煲，就直接用煮饭档就可以。 程序结束，用锅铲把米饭翻拌一下，米饭更松软。藜麦是用于宇航员的太空食品，单一食材即可满足身体基本营养需求。 好吃不长肉 低脂健康的午餐。