你是否想让你的胸部看起来更大、更坚挺、更令人骄傲吗？我们会告诉你如何有一个更迷人的胸部，从下面的第一步开始学习吧！
1.穿大小合适的文胸。
专家称近乎80%的女性在穿错误码数的文胸。
穿错误的文胸可能会让你的胸看下来更小，更没有形状，所以换成尺寸合适的文胸这种小事就会对你的有胸部外观产生奇妙的作用。
第一步是测量出你适合什么样的尺寸。你可以自己测量胸围的尺寸，或者在商场销售女性内衣店让专业的人员给你量出来。
合适的文胸应该与胸部紧贴且衬托得正好（不要伤害你或者刺激到你的皮肤），并且能够把整个的乳房都罩在里面。
2.使用托举式或衬垫式文胸。
托举式或衬垫式文胸是两种专门设计来维持乳房胸型的文胸。
托举式文胸旨在提升乳房，使乳房更加聚拢，展现更明显的乳沟。“Wonderbra”是最知名的托举式文胸品牌，但是市场上还有其他很多种品牌。
衬垫式文胸杯内包含额外的泡沫垫，使胸部看起来圆润和丰满，不会出现更明显的乳沟。
你不应该通过推挤乳房来创造更深的乳沟，因为这样会让你的胸部看起来臃肿不堪，形状怪异。
3.改善你的身体姿势。
要想提升你的胸部，让它们显得更大，最简单快捷的方法是改善你的姿势。
双肩松垮或耸肩、低头、抱胸，对你的乳房没有任何好处。
相反，试着抬头挺胸，扬起下巴，挺直背部，让胸部向上、向前立起。
这会让你的胸部看起来更大、更傲人，通常也会让你看起来更加自信。
4.美化你的乳房。
你可能知道可以用化妆品给你的脸增色，妆点出最佳的面容，但你知道你可以为你的乳房做同样的事吗？
熟练地应用阴影和高光，就可以给你的乳沟打造一个圆润、丰满的外观。你需要那种微微闪烁着古铜色的化妆品，可以用哑光眼影或脸粉（作高光用）和粉刷。
应用古铜色化妆品修饰V形，V型的尖端在你的乳沟和乳房自然向上、向外的胸部曲线之间。
把高光的颜色应用在乳沟最满的地方，在V型轮廓的下面。小心混匀，避免出现任何明显的线条。
5.穿让别人注意你的胸部的衣服。
另一个能改善自己乳房外形的简单方法是穿衣服，更好地衬托你的胸部（当然要用一个适合的方法）。
试着穿在胸部有很多花边、装饰、褶饰、褶边的上衣或裙子。这类细节堆聚在胸部，使乳房显得更大。
穿露出一点点乳沟（别露“太多”）的上衣，里面穿衬垫式文胸。戴长吊坠项链，挂在胸部，吸引别人的眼球，让他们注意胸部。
穿从胸骨处扇形分开的裙子或上衣，尝试穿乳房上面和下面颜色不同的、有横条纹图案的衣服。避免穿胸部箍得太紧的上衣，因为这样会使乳房看起来更小。
6.锻炼你的胸肌。
虽然没有办法通过锻炼增加乳房自身的大小，但你“可以”努力建立胸肌（胸肌位于胸部的脂肪组织下面），也能让胸部看起来更大。这里有一些最好的锻炼胸肌的练习：
俯卧撑。面朝下趴在地板上，把你的手臂撑在地面上。将自己向上推起，保持脊柱笔直。把自己降回到地板上，不要让你的肚子触到地面。努力做15次。
胸部推挤法。平躺在一个板凳上，每只手握一只哑铃。开始你的手肘弯曲，手臂与身体成90度角，哑铃在肩膀水平，与地面平行。把哑铃向上举直到两手的哑铃相碰，然后降低哑铃回到起始位置。做三组，每组10次。
哑铃飞鸟。躺在地板上，每只手拿一只哑铃。手臂伸展到两边，与肩膀呈一条线。两只手向一起靠拢（就像你给某人一个很大的熊抱那样），直到两手的哑铃相碰，然后降低你的手臂回到地板上。做三组，每组10次。
7.增强你的躯干。
塑身有助于保持你的腰纤细而苗条，相比之下，可以让你的胸看起来更大。
练习仰卧起坐可以帮助结实你的腹肌，让你的腰部看起来更苗条。踏板也是一个强化身体肌肉的良好锻炼方式。
瑜伽和普拉提之类的运动适合加强躯干肌肉，能帮助你看起来更瘦、更年轻。在当地找找这样的课程，或在家里看DVD尝试跟着做。
时刻保持收腹——无论是在工作中、在超市、运动时，都有助于增强你的腹部肌肉，同时让你看起来更瘦。
8.保持健康的体重。
当你减肥时，胸部会变小；当你增加体重时，胸部会变大。因此，保持健康的体重可以帮助维持你的胸部大小。
这对于目前体重偏轻或者可以稍微增加一点体重的人来说，是一个不错的选择。然而要记住，不可能保证增加的体重都集中在你的胸部。它将均匀地分布在你的身体上。
因为你的目标是增加体重，并不意味着你可以吃所有你想要的垃圾食品！吃得不好会让你无精打采，引发潜在的健康问题。你可以通过正确摄取均衡的饮食来增加体重，多吃健康脂肪含量高的食物，如鳄梨、坚果、鱼、鸡蛋和橄榄油。你也可以增加你的饭量，每天多吃一点。
9.吃富含雌激素的食品
雌激素是一种女性激素，促进青春期乳房的发育，还有其他的作用。通过食用含有雌激素的食物，可以给身体自然地补充雌激素。
天然高雌激素的食物包括豆类，如鹰嘴豆、扁豆、青豆、芸豆；奶酪和酸奶等乳制品；樱桃、李子和苹果等水果；蔬菜，如黄瓜、甜菜根和胡萝卜；谷物，如大米、大麦和小麦。
你也可以通过食用富含植物雌激素的食物提高你的雌激素水平（植物雌激素能起到类似人体内雌激素的作用）。这样的食物包括坚果，像开心果、核桃、腰果；水果，像桃子、覆盆子和草莓；蔬菜，像南瓜和青豆；还有红酒和绿茶等饮料。
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