教你1分钟快速入眠的小技巧（如何能拥有一夜好眠呢）

人生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，优质的睡眠会让人第二天醒来感觉精力充沛，心情舒畅；可是，很多时候我们会因为工作忙，应酬多，通宵追剧或打游戏来挤走睡眠时间。

据《每日邮报》报道，46岁的Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对照图：（如下图），其变化让教授都大吃一惊，而这仅仅只花了5天的时间。

睡眠不足会扰乱我们的生物钟，让人一天内的精神状态都不稳定，持续一周睡眠时间不足6小时，人体内就会有711中基因的功能发生改变，涉及到新陈代谢、免疫力、炎症等。

如何能拥有一夜好眠，掌握这几招让你快速入眠

5.保持卧室整洁

杂乱无序的卧室会让人难以放松，导致入睡时分心。每天花少许时间整理房间，入睡更轻松。