根据自己的经验，想减肥并且不反弹，没有捷径，就是把自己的身体变成易瘦体质。所谓的易瘦体质，就是均衡营养，什么东西都吃，想吃什么就吃什么，只要控制好量就可以了。控制量的方法有很多，可以慢慢尝试。
每个人的生活方式是不一样的，比如我，作为一个上班儿族，16 8的减肥法已经是比较符合大众的。但对于我来说还是做不到的.作为一个上班族，我每天早上七点半之前吃完早饭，晚上五点半才下班儿，等车，坐车，下车买菜，回家做饭，平均每天吃饭时间八点左右。即便这样，按照我一贯的饮食习惯，体重保持的还不错。
昨天是正月二十，早上体重是53.14公斤，昨天晚上吃饭八点多了，吃了两大块煎的黄金鲅鱼，吃了酸菜血肠，吃了一碗大米饭，吃咸了，喝了两杯水，
今早体重53.36，涨了0.22公斤。
今日三餐饮食如下
早餐:一杯淡盐水，一个水煮蛋，两块蒸的地瓜，一个全麦小面包，一根香蕉
上午十点多饿了，吃了一点儿零食
午餐:一块煎的黄金鲅鱼，一块地瓜，一袋无糖酸奶拌即食燕麦片
下午四点饿了，吃了两个全麦小面包，
晚餐:一块煎的黄金鲅鱼，一块地瓜，半个玉米，一个烤鸡脖子，一小碗猪肉炖酸菜，水煮茼蒿沾辣椒酱。又吃咸了，喝了两杯水[捂脸]
烤鸡脖子，鸡骨架
水煮茼蒿
这样的饮食，明天体重应该不会有什么变化。
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