提前做好最坏的打算，每个人都会紧张，想得越完美，想要的越出色，就越容易紧张，允许自己失误放下包袱，不要脸，就像自然说话，我来为大家科普一下关于克服恐惧和紧张?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
克服恐惧和紧张
- 降低自我法
提前做好最坏的打算，每个人都会紧张，想得越完美，想要的越出色，就越容易紧张，允许自己失误。放下包袱，不要脸，就像自然说话。
- 转移注意力
把注意力专注在自己要表达的内容上面，不要在意自己的临场表现。看着眼睛和鼻子之间的三角形区域，保持微笑，把听众当成自己的朋友，同学。
- 放松肢体法
深呼吸，放空大脑，让自己放松，昂首挺胸，抬头微笑，做一些让你感到自信的动作发言时先做好铺垫肯定同事的观点和看法。刚刚XX同事降到的关于狠抓作风的观点，讲的非常深刻，我很赞同，下面，我就XX问题，也谈谈自己的看法，不足之处，还请领导和同志们批评指正。
- 要就事论事，但更要提升站位
最好的办法，是先就事论事，把研究的具体问题讨论清楚，再抬高站位，站在本部门、本单位或本系统的维度，去谈看法和认识。
- 真诚表达兴趣
记住别人的爱好，姓名，生日，地方，爱吃的菜
- 发自真诚的赞美
赞美要别出心裁，雪中送炭，学会在背后赞美别人
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