早餐是一天中最重要的一餐,很容易忽略,经过一晚上的休息,早上起来肠胃还没有彻底苏醒,因此我家每天都会一人一碗营养米糊,喝完非常舒服。

五谷杂粮降糖配方(早上来一碗五谷杂粮糊)(1)

我家最常喝的就是,红枣,枸杞,黑豆,黑芝麻,核桃,花生做成的糊。

头天晚上把它按一定的比例放到碗里,用水泡好,不要太多,大概小碗半碗的样子,第二起来加入800毫升的水(我家四个人的量),放进破壁机里,大概了30分钟左右,糊就做好了,非常的方便。我放了红枣和枸杞,榨的时侯就不放糖了,糖吃太多不好。

五谷杂粮降糖配方(早上来一碗五谷杂粮糊)(2)

五谷杂粮,含有很多的谷物,还有不错的优质蛋白,吃一些杂粮,可以促进肠道蠕动,加快体内废物排出,防治便秘。

钟南山院士说过, 健康饮食非常重要,工作再忙也要好好吃饭,合理的一日三餐会让身体更加的棒。让自己的生活过的更加幸福。

五谷杂粮降糖配方(早上来一碗五谷杂粮糊)(3)

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