当前，新冠肺炎疫情的正确康复方式也成为大家关注的话题。康复后，有哪些注意事项？多久能运动？针对当下公众关心的热点问题，国务院联防联控机制组织相关领域权威专家作出解答。
01
康复后要注意哪些事情？
首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍，感染新冠病毒以后7至10天，绝大部分人都会进入康复状态，可能核酸或抗原都转阴了，但仍会遗留一些症状，比如咳嗽、嗓子不舒服等。进入康复期，患者精神上要保持高昂斗志。
刘清泉提醒，康复后不要大吃大喝，要保持清淡饮食，加强营养，摄入足够的蛋白质，多吃蔬菜水果，保证体力的恢复。同时，生活、工作节奏要适当放缓一点，不要熬夜。
对于一些康复后陆续返岗工作的人，高燕表示，如果退烧以后，体力有明显改善，就可以返岗工作。但是一些呼吸道症状可能会恢复得慢一些，发热期还是应该多卧床休息。
02
康复后多久能运动？
刘清泉提醒，适量运动有利于恢复健康，但是不能剧烈运动，过度的运动不但不能够恢复健康，有可能会出现一些其他的问题。
刘清泉说，可以根据自身运动习惯选择适量运动，不超过平时运动量的三分之一，逐渐增量即可。
高燕表示，对于中青年群体来说，进入恢复期的过程会短一些，并不影响复工复产。但是高强度的健身运动，还是要稍微缓一缓，注意休息，加强营养，让自己尽快回归正常的状态。
“对于60岁以上的老年人来说，尤其是患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的人群，要重点关注呼吸道症状问题，比如咳嗽、胸闷、气促等症状是否加重。”高燕介绍，一周左右核酸或者抗原转阴后，这些呼吸道症状可能还会持续，等病情明显缓解以后，再恢复到正常的锻炼，更有利于健康。
03
感染新冠后符合什么条件可献血？
郭瑾介绍，对于曾感染新冠病毒的无症状、轻型和普通型感染者，发烧、咳嗽、咽痛等上呼吸道感染症状完全消失后一周，且最后一次核酸或抗原检测阴性7天后就可以献血了。如果是重型或危重型的感染者，则需要康复6个月后才能献血。
“这个标准与国际上有关新冠病毒感染后延迟献血的要求，以及现行的呼吸道感染、肺部感染者延迟献血的要求是一致的，不会对献血者健康造成危害。”郭瑾说。
针对曾感染过新冠病毒的献血者所献血液是否安全的问题，郭瑾表示，新冠病毒是呼吸道病毒，不会经输血传播。目前为止，全球尚没有新冠病毒通过输血途径传播的报道。感染新冠病毒康复以后的献血者献的血液本身是安全的，血站会严格采供血管理，确保感染者康复并经过一段时间的健康观察后再献血。
“阳了”到底能不能洗澡？
专家详解来了
“阳了”能不能洗澡？，最近这个问题也是大家极为关注的焦点。
出过汗、发过烧的人身上总是黏糊糊的不舒服，头发几天不洗更是容易油腻。
但有人会以亲身经历力劝他人：“千万别洗！我洗完又发烧了！”“洗完澡症状反而加重了”“发烧期间洗澡简直‘要命’”
不过也有人表示，自己正常洗头洗澡没有出现问题。“我觉得因人而异，我洗完好得更快了”
对于“阳了不要洗澡”
和“转阴后也先别洗澡”的说法
北京佑安医院
感染综合科主任医师李侗曾表示
这个说法没有科学道理
洗澡不会让病程延长
也不会增加感染其他疾病的风险
但需要注意的是，有些人发烧、身体疲倦、肌肉酸痛，很虚弱。洗澡时可能会跌倒，这时洗澡时间一定要短。时间长了可能会更劳累，有跌倒、滑倒的风险，尤其是老年人。
洗澡注意这三点
如果发烧的温度不高，或发热症状消退以后，人的体力尚可，一般可以洗澡，但要注意这三点：
保证室内适合温度，不要过低，以免着凉；
水温不要过高、洗澡时间不要太长，以免出汗太多，消耗体力；
洗澡后应及时补充水分，避免脱水等。
对于年老体弱或有基础疾病的人群来说，还是要结合自身情况量力而行。在恢复阶段，身体各项机能相对较弱，洗澡可能会导致体力不支或者病情加重，可以等到恢复较好时再洗澡。
综合央视新闻、人民日报、新华社等
来源： 杭州日报
,
