文 | 暖宝
"妈妈，跳起来了！跳起来了！"2岁的二宝在床上，双脚并拢一跳一跳地练习，脚底离开床面，跳得越来越稳。二宝眼睛中闪着亮光，可以看出能够掌握跳起来这个本领是多么自豪。
二宝自从学会离地跳以后，就会找各种机会跳。有时候扶着围栏跳，有时候从台阶上往下跳，甚至想从床上往下跳，对跳非常痴迷。
但是对于孩子跳的动作，我们却并不十分关注，没有刻意培养过，是他自发的行为。他会跳以后，也会经常被阻止"危险，不能跳"，没有帮助他发展这个动作。
相对来说，我们会花很大的力气在孩子抬头、爬行、站立、行走这些大运动上，却很容易忽视跳这个大运动。直到孩子上了小学，要考跳绳了，才发现孩子不会跳，教起来特别费力。有宝妈说"怎么也教不会孩子跳绳，都快教哭了！"如果我们早一点重视发展孩子跳跃能力，就不至于到时抓瞎了。
孩子跳的能力有发展规律
跟所有的大动作一样，宝宝跳的能力也是一步一步发展起来的，从简单到负责，从生疏到熟悉，我们可以注意观察宝宝，看看他是否是按照这些阶段有序进行。
16个月开始：有的宝宝16个月就开始有意识地跳，但是脚不能离地，会踮起脚尖，模仿比他大一些的小朋友。85%的宝宝24个月时具备这个能力，还有少量的宝宝在28个月才有这个意识。
18个月开始：有的宝宝已经能够双脚并拢原地跳起，甚至能跳30-50厘米远，如果能做到这些，说明宝宝体能发展很好。还有的宝宝能够学会单脚跳，说明体能发育得特别棒。宝宝喜欢跳台阶，先是从台阶上往下跳，在学会从台阶下往上跳。如果宝宝有这个跳的欲望，我们做好保护就好了，他正在发展跳的能力呢！
22个月开始：宝宝特别喜欢蹦蹦跳跳，只要开心了，就会跳起来展示自己的本领。宝宝开始迷上爬到高处，当他爬上去的时候，还试图从上面跳下来，胆量越来越大。还有的宝宝能够跳上10厘米左右的高度。原地跳的能力更加强大，上个月不能原地跳远的，这个月学会了跳远，上个月已经会跳远的，这个月会跳得更远。能够单腿跳跃的宝宝越来越多，如果宝宝已经具备这些能力，是相当厉害了。
25个月开始：大部分宝宝都能够独自双脚跳起，也有的宝宝能够双脚并拢连续向前跳几步，也有的宝宝会单脚向前跳，但是大多数宝宝都没有单脚蹦跳的能力。
31个月开始：宝宝跳的能力发展得更好，能够双脚跳起来越过障碍物，身体协调性越来越好。如果孩子特别喜欢冒险，他会跳得更高、跳得更远，看孩子的难度又加大了。
宝宝跳的能力都具备这个顺序，但是每个宝宝又有所不同，可能发展超前一些，也可能会滞后一些，可能恰好和这个顺序吻合，只要差距不是特别大，实属正常。
孩子跳的价值不容小觑
因为我们担心孩子会发生危险，也认为跳就是一个自然而然的行为，不会重视发展孩子跳的能力，但是跳的价值，我们有必要了解。
01、孩子多跳会更快乐更自信更勇敢
二宝每次跳起来，都会特别欢快，他很享受这个动作，这给他带来很多快乐，是他自娱自乐的一种方式。
小区公园里孩子都特别多，孩子们喜欢聚堆玩耍，大孩子小孩子都能玩到一块去。当大孩子会跳的时候，小孩子会进行模仿，如果自己也能像大孩子一样跳了，会特别自信。就像二宝会跳之后，就会向我们炫耀"会跳了！会跳了！"
孩子跳的越多，对自己身体的掌控力越强，喜欢尝试一些没有做过的高难度动作，比如逐渐学会从高处往下跳，这需要一定胆量。孩子一步步掌握更多的技能之后，就会变得更加勇敢。
02、孩子多跳有利于发展空间感
0-6岁的宝宝都处于空间敏感期，发展孩子的空间感特别重要。神经解剖学家马利安·戴蒙德在他的《思想的神奇之树》一书中，强调空间智慧"是一种最切实际的能力"。
孩子在跳跃的时候，会发现他的身体会和地面分离，保持了一段距离。孩子会意识到自己有能力跳起来、有能力跳上去、有能力跳下去，不断了解自我进行，自我意识不断成长。
孩子跳的时候，会不断了解他、物品、空间之间的关系，逐渐建构空间概念、发展空间智能，别以为孩子是在无意识地跳，实际上他是在探索世界、认识世界。
03、孩子多跳有利于促进身体发育
孩子多跳可以提高动态平衡能力和运动协调性，平衡能力可以起到防止跌倒并执行功能性任务的重要作用，运动协调性可以促进神经肌肉控制能力，提高爆发力。
能跳起来是很不简单的一个动作，需要用到髋关节、膝关节、踝关节，这几个关节要协调一致，保持身体平衡才能成功，所以他也是很多运动的基础，在进行一些体育项目时，都会进行弹跳的练习。大宝打羽毛球的时候，每次必做的练习就有跳跃运动。
孩子开始跳的时候只能踮起脚尖，让身体上举，但是不能跳离地面。当孩子能跳离地面的时候，不能掌握身体平衡，经常会摔倒，等到多次练习之后，才能娴熟掌握这个动作，在这个过程中，平衡能力和协调性都得到了锻炼。
04、孩子多跳有利于改善脑功能
运动是一切能力的基础，也是大脑的6大通路之一，运动可以改善大脑功能，使孩子更聪明。同样的，跳也是大运动之一，同样可以改善脑功能。
运动心理学研究者，也对促进学习困难小学生脑执行功能健康发展进行了探索和研究，研究表明运动干 预对学困生抑制功能具有改善作用。
比如语文学习困难的小学生，主要存在刷新功能缺陷，而跳跃技术和孩子刷新功能紧密相连，孩子根据节奏跳出不同的花样，如组合跳、单脚跳等各种花式跳法，可以促进刷新能力的提高，从而提高语文成绩。
帮助孩子发展跳的能力
运动需要循序渐进来，结合孩子运动发展的时间规律，当发现孩子有跳的迹象时，就帮助他发展这个能力。对于小孩子来说，可以通过一些趣味活动，帮助他跳起来，并且增强这种能力。
第一步，蹬跳训练
从3个月开始，注意锻炼孩子的蹬跳能力。家长拿一个一碰就响的玩具，轻轻地触碰孩子的脚底，逗引孩子，孩子就会主动蹬脚。也可以在孩子的上方悬挂一个玩具，孩子看到喜欢的玩具会手舞足蹈。
如果孩子的身体变得硬朗，能抬头能竖着抱的时候，可以扶着孩子的腋下，让孩子"站"在家长的腿上，上下颠动，促使孩子蹬跳。大宝5个月的时候就特别喜欢在腿上跳，腿部非常有力量。
第二步，双脚跳
孩子一岁半左右，就有跳的意识，看到孩子的脚喜欢一踮一踮地学着跳，就可以鼓励他跳。让他站在床上，扶着他，帮助他跳起来。当他熟悉在家长的搀扶下跳起来之后，再让他扶着栏杆，自己试着跳。经过不断练习，孩子就可以放开辅助物，自己跳起来。
孩子会双脚跳之后，再鼓励孩子立定跳远。在地上画上几条线，家长做示范，让孩子跟着跳过去，他会慢慢喜欢这个游戏。
第三步，单脚跳
孩子能够一只脚站立之后，可就可以练习单脚跳。在地上画上线或者贴上一些标志，让孩子跳过去。开始时，家长牵着孩子的手，协助他跳，跳过一条线再跳过一条线。孩子熟练后，家长放手，让孩子自己跳。
在地上画一个房子或者飞机，中间画上格子，让孩子单脚跳，跳一格休息一下。还可以和孩子比赛，一起跳，跳错格子、踩线都算违规不得分，谁做得完美谁就赢。当然，孩子一定要注意谦让，不能总是赢。
3岁左右的孩子适合跳的格子是15厘米-17厘米，大一些的孩子适合跳的格子是20厘米-25厘米，家长可以根据孩子的身高、腿长量身定做。
第四步，跳绳
孩子跳的熟练之后，就让孩子学着跳绳。开始学的时候，孩子不拿绳子空跳，只用手臂做比划的动作。孩子从一跳一停，慢慢学会连续跳好几个，这时就可以让孩子用跳绳尝试。有的孩子在4岁左右就能自己摇绳跳绳，只要注意练习，小孩子也一样能学会。
孩子跳的时候要注意安全
孩子能跳之后，也是最容易发生危险的时候，所以家长一定注意保护孩子，防止孩子受伤。
提供安全的场所：孩子跳的时候容易摔倒，让孩子在床上跳，或者在垫子上跳，清理周边的杂物，防止磕碰。在一些游乐场所，有蹦床，不建议3岁左右的孩子去跳，因为孩子摔倒后很容易被踩踏，在家里玩各种游戏，跳跳就好了。
提供必要的帮助：当孩子要从台阶上或者更高的地方跳下来时，为了培养孩子跳的能力，家长不能一味阻止，要帮忙搀扶或者垫上一个垫子，让孩子安全地跳下来。同时要告诉孩子，在安全的情况下才能跳，让孩子有安全意识。
注意运动强度：孩子运动是好事，但是过量运动会有损健康，所以还要注意适度练习，以孩子身体舒适为宜。跳跃时速度不能太快，比如5分钟跳1000个，高频率的运动对关节和韧带都不利。孩子运动循序渐进，变着花样来，对身体更有利。
结语
跳这项运动对孩子帮助很大，可以让孩子更快乐、更自信、更勇敢，还能帮助孩子发展空间感、提高身体机能、促进大脑发育，但是却很容易被家长忽视，直到孩子很大了才想起来训练，就有些迟了。
我们小时候经常玩跳房子、玩跳绳，是因为没有更多娱乐活动，但是反而锻炼了跳的能力。现在家长们也要记得给孩子跳的自由，让孩子运动能力更强更聪明吧！
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