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没怀孕的时候，你是不是也和我一样，觉得孕育生命是一种充满喜悦的神奇旅程。但事实上，孕期不只有喜悦的情绪，甚至与常人相比，准妈妈的情绪更容易像过山车一样，高低起伏，急起急停。
近几年，媒体上不乏关于产后抑郁的报道，但其实在孕期也有产前抑郁的存在，情绪问题不能及时调节，都会带来不小的危害。今天倪宝就来聊聊孕期情绪的调节和管理以及产前抑郁的筛查。
孕期情绪波动是正常的，不要苛责自己
很多准妈妈在孕期可能都有崩溃的经历，有可能是因为一丁点小事就大哭，事后准妈妈也会懊悔，甚至怀疑自己，心想这种情绪是不是一种病呢?
首先，大家不要太过介怀，其实在孕期出现情绪变化并不一定是病，可能与以下两种因素有关。一方面是生理上，激素水平波动和孕期的种种不适，都会影响准妈妈的情绪。另一方面是心理上，大家对于肚子里宝宝的各种担心，对于当妈妈后生活的焦虑，都会导致情绪不稳定。所以当你出现一些看似莫名的情绪时，不要太过苛责自己，这可能是正常的情绪反应。
不过即使情绪变化是正常的，大家还是要及时排解负面情绪。准爸爸和家人也要多多关注准妈妈的情绪变化。
了解产前抑郁，需及时发现并治疗
越来越多的人开始关注产后抑郁和它带来的危害。事实上，在孕期出现的产前抑郁，发病率也高达8.5%～11%左右。但因为产前抑郁的一些症状和孕期的不适有部分重合，这会让准妈妈无法分辨，所以大部分受产前抑郁困扰的女性没能及时接受治疗。
产前抑郁的可能表现可以从身体和情绪两方面来说。
从身体感受上，包括了失眠，特别没食欲或者止不住暴饮暴食，浑身乏力甚至心慌。
从情绪上说，包括了莫名想哭或容易崩溃，到充满自我怀疑，对生活感到没有希望和恐惧，甚至想要伤害自己或肚子里宝宝的程度。
当然，如果只是身体的变化或者短时间内的情绪波动，不能等同于产前抑郁，产前抑郁比情绪波动要严重的多，可以导致准妈妈不能依从产前保健要求、出现体重增加不良、产生自杀想法和行为等等。这是准妈妈和家人一定要引起重视，积极就医。
产前抑郁筛查∶爱丁堡产后抑郁量表目前研究证据表明，产前抑郁可能与胎儿生长受限、早产、婴儿和儿童发育障碍有关。所以尽早发现问题是关键。那么，怎样才知道自己的情绪如何呢?目前使用最广泛的工具是爱丁堡产后抑郁量表，这一量表对于孕期人群同样适用。感兴趣的可以参照下图进行自测：
得分自测：量表评分大于12分的，可以诊断为产前抑郁，评分在5～9分者需在一个月内再评估一次。最后也是最重要的一点，当准妈妈发现通过上述方式无法调节情绪，或是爱丁堡评分超过9 分，甚至出现自我伤害念头的时候，一定要去寻求专业医生的帮助。
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