《黄帝内经》记载：“肝主春，为一岁之首，乃生机之冠，一年万物之生赖于春，而一身脏腑之气赖于肝”。
在中医理论中，肝与春皆属于木，有相通之意；春季，四季之首，阳气始发，肝气亦是在此季节开始旺盛，春季正是养肝的最佳季节。
春季养肝，可以从四个方面来着手。
01
早睡早起
助肝脏“疗养”
肝脏，具有贮藏血液和调节机体血流量的功能。
当人体处于卧床状态时，部分血液会回流至肝脏，肝脏会根据人体的需要再重新分配并输送这部分血液到全身各个部位。
在这个过程中，肝脏获得了充足的血液发挥其生理功能，还为其他组织器官输送了营养和能量。
所以，早睡早起，保证充足的睡眠时间很重要，美国睡眠协会建议，成年人的睡眠时间应维持在7-9个小时，老年人的睡眠时间维持在7-8个小时。
需要特别关注的是，并不是时长达到了就可以，中医认为，肝脏的运作时间为丑时（23:00至01:00），这段时间身体进入睡眠状态才能让肝脏好好工作。
很多人因为工作或者娱乐，经常熬夜，直至凌晨才睡，因此错过了最佳的睡眠时间，对肝脏的损伤很大。
02
心情愉悦
免肝气郁结
肝主疏泄、调畅气机，而气机的通畅与人的情绪息息相关。在面对坏情绪时，可以采取一些方法来宣泄自身的情绪，避免气滞郁结，给身体造成伤害。
首先，保持一个良好的心态，用乐观积极的态度去面对事物。
这里有一个小妙招，当你自觉情绪不佳时，可以深呼吸三次，让你的大脑得到充足的氧气，再去思考问题，比较不容易出错。
其次，可以适当转移自己的注意力，培养一些兴趣爱好，读书看报、养花逗鸟、下棋写字等，或者趁着春日正好，约上三五好友出门踏青，以散心中郁闷之气。
03
饮食有节
护肝脏运作
春季气温回暖、万物复苏，许多人胃口大开，结果胡吃海喝之后引起了脾胃不适。
春季食疗也需注重“虚则补之、实则泻之”，这里向大家推荐一些适合春季养肝的食物，快拿小本本记下来~
01韭菜
韭菜在药学家李时珍的眼里就是“肝之菜”。韭菜属温性，可以助阳气生发、祛印散寒、养阳护肝，其不仅拥有独特的香气，还有促进消化的功效，用来养肝再合适不过。
02枸杞、红枣
药王孙思邈曾言：“春七十二日省酸增甘以养脾气”。酸入肝、甘入脾，通过补脾气，可以克制肝气过旺，达成一定的调合作用。
枸杞、红枣都属甘味食物，枸杞补肾、红枣补脾，都可以起到养护肝脏的作用，且食用起来也很方便，泡水饮用即可。
03菊花
菊花味辛、甘、苦，性微寒，归肺、肝经，可以祛湿热、降肝火，疏肝解郁，有益于肝脏的排毒，可以帮助减轻肝脏的负担。
04
适当运动顺肝脏气血
春季容易出现心烦的表现，可以通过适当的运动去排解，但运动不宜大汗淋漓，建议以散步、慢跑为主。
01散步
用餐半小时后散步可以帮助我们促进胃肠道的蠕动及血液循环，对于普通人或者肝病患者来说，都是一项不错的保健项目。
02慢跑
慢跑时，人体的心跳会加快，进而促进血液循环、改善肝脏的供血及营养，在一定程度上也使得肝脏内部的造血细胞更加的活跃。
03八段锦
八段锦可以疏通人体全身的经络，调理五脏六腑的血气，对于护肝也有不错的效果。
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