减脂期间可以吃蛋挞吗,可以当做减脂食谱吗
在减脂减肥期间大家都知道要科学的减肥瘦身,要科学的控制饮食,不能暴饮暴食,不能过度节食,这样才能保持身体的健康,还有利于瘦身减肥,没有暴饮暴食没有过度节食就不会出现肠胃不适或是营养不良等情况了.在减脂期间如果想吃蛋挞我们可以自己制作一款低脂版蛋挞.这款蛋挞无糖无油,好吃又美味.现在就赶紧来看看低脂版的蛋挞制作过程吧.
首先我们先准备鸡蛋,牛奶,燕麦片,紫薯,红薯.使用清水洗净紫薯,红薯,去皮切成块状,也可以切成薄片,起锅烧水,把切好的红薯紫薯片放在锅里蒸10分钟左右再搅拌成泥状,再把燕麦片放入搅拌均匀.使用汤匙把含有燕麦片的薯泥装入模具制作成蛋挞皮形状,放入烤箱中上下火175度左右烘烤10分钟使之定型.就这样我们把蛋挞皮通过紫薯红薯制作好了,可以根据自己的喜欢把紫薯泥和红薯泥分别分开制作,不用混合成一体也可以哦.
现在来制作蛋挞的馅.把鸡蛋打入碗中,加入牛奶搅拌均匀后过筛,可以过筛两遍,在搅拌过程中可以使用打蛋器,也可以用筷子手打均匀,使用打蛋器的话要注意速度不用太快,把搅拌好的牛奶鸡蛋液加入烘烤好的蛋挞皮中,不用加太满,8分满即可,最后放入烤箱中设置200度上下火烘烤10分钟左右即可,在烘烤过程中要注意观察蛋挞的颜色,微微变黄色即可出炉食用了.
通过以上这种做法制作出来的蛋挞与众不用,好看又好吃,无油无糖,不怕热量太高,平时在减肥瘦身的时候,如果想要吃蛋挞其实是可以的,但是不管吃任何的食物,一定要控制它的食用量,并且减肥期间,还应该少吃点含碳水化合物多的食物,少吃甜食,配合适当的运动,坚持下去,减肥就一定会成功的.
图片来源网络，如有侵权，请联系删除，感谢您！
