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人之所以会焦虑，是因为对当下的状态极度不满却又无力改变！
简单来说就是想太多，做太少。
缓解焦虑的办法有两种，一是接受现实，二是改变现状！其实这都是一个与自己和解的过程！
看上去很难，但是细分到每件小事上就会变得简单且易操作，以下分享10件让我不再焦虑的小事，希望能帮到同样焦虑的你。
1、远离哪些制造焦虑的人总有一些人喜欢用别人的案例在你耳边嘚啵嘚啵地说个不停，无形之中给人制造了压力，让原本并不焦虑的自己变得极其焦虑！
如果你身边有这样的人，无论是家人、朋友还是同事，尽量远离。
这种人其实没什么主见，能力也欠佳，无非就是用别人的成功来找存在感炫耀并不属于自己的成果。
如果从能量上来说，这其实是负能量，负能量真的会消耗一个人的意志。
远离制造焦虑的人，是告别焦虑的第一步！
当你焦虑的时候，可以尝试去跑步。
哈佛大学研究表明：“运动是治愈一切的良药，不仅能够强壮身体更能治愈心灵”。
在跑步圈里有个说法“跑步时分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完身心健康。”的说法。
跑步时分泌的多巴胺可以让你健康自信，远离悲伤。
跑步的过程中，会让人变得专注，对于速度、步调、以及内心的把控会让人有掌控感，觉得自己并非什么都做不好。
尤其是一次一次的超越极限后，会让人变得自信起来，也更有信心做好其他的事情。
周末的时候去看看花草树木、飞鸟虫兽，让自己暂时告别喧嚣的城市，暂时忘记生活的烦恼。
到户外去，感受阳光、微风、细雨，呼吸新鲜的空气！
一个人在家可能就是躺在沙发上刷短视频，跟着屏幕一会儿哭、一会儿笑、一会儿莫名其妙。
到户外却能看见不同的人群在做不同的事情，给人不同的心里感受。
我们日出而作日落而息，生活基本不会有太大的变化。
但是大自然就不一样了，四季更替，五颜六色，周而复始……
人生不过短短几十年，在大自然面前我们的那点焦虑不值得一提。
去吃一顿美食，用美食把自己喂饱，满足自己的口腹之欲，心情也会随之好起来。
焦虑的时候其实也在消耗身体的能量，而食物正好可以补给能量，所以不用担心会长胖。
为了生活，我们吞下了太多的委屈，让美食填补一下那些受过的委屈吧。
不需要和谁一起，就自己一个人好好享受一顿美食！
焦虑的时候看书很难看进去，可以选择看一部电影。
电影来源于生活，可以从有些片子中看到自己的影子，看别人的曾经现在和未来，或许对自己有所启发。
每个人的人生都只能经历一种，但看电影可以看不同的人生，不同的角色，体验不一样的人生经历。
借着电影让自己彻底感同身受一回，痛苦一回，发泄一回，然后重新出发！
看电影不仅可以放松心情，还能学习一些平时不会主动学习的知识。
我不止一次地推荐大家看纪录片了，于我而言，看纪录片真的有很多好处。
看纪录片可以让我放松，内心平静，还能看到平时看不到的东西，学到平时学不到的知识，感受平时感受不到的风土人情。
纪录片的类型有很多，选择自己爱好或者说能看下去的类型看。
和电影不同的是纪录片里的内容都是真实客观存在的，没有编造杜撰。
天文、地理，古今、中外的知识都可以从纪录片里面获取。
如果看书看不下去，强烈推荐看纪录片，无论是缓解焦虑还是消磨时光亦或是拓宽知识都是不错的选择。
不知道大家有没有这样的感觉，本来心情很好的，但是看到脏乱的环境，内心一下子就变得极不舒服。
当你感到焦虑的时候，不妨挽起袖子把家里的物品来个大整理。
扔掉那些不再需要的物品，使用效果不佳的物品，还有那些舍不得扔的残次物品，来个除旧迎新。
好好整理下那些留下来的物品，分类、收纳、排列，不但可以从视觉上让心愉悦，还能提高我们的做事效率。
每整理一次物品，内心好像也被整理了一次。
找个地方把所有让你焦虑的事情写下来，好好地发泄一下。
可能会遇到网友给你加油打气，还可能会遇到能给你指点一二的人，更可能遇到指责谩骂的人，当然，最有可能无人问津。
总之，写下来焦虑就不再占用你的大脑的内存了，焦虑自然也就得到缓解了。
很多时候当你写下来的时候都变得很清晰了，反而不再那么焦虑了。
一直放在脑子里，只会剪不断理还乱，一旦写出来理顺了，也就不焦虑了。
把自己的愿望一个个地写下来，把那些不切实际的愿望划掉。
那些可能实现的愿望列出一个计划表，然后细分到每月、每周、每天。
不要小看拆分目标，把大目标变成一个个的小目标更容易实现。
例如自己计划一年减肥20斤，大部分人可能是想起减肥的时候就疯狂地减肥，忘记减肥的时候就彻底忘记了。
正确的做法应该是：拆分成12个月，每个月减一斤多，更具体的是每天做几个俯卧撑，几个深蹲，几个卷腹，当然还要合理的规划饮食。
照着计划表，完成每天应该做的事情，缓解焦虑的同时，目标也在一点一点地实现。
现在很多综艺节目都还不错，不但能让你哈哈大笑，还能看明星们在遇到问题时的处事态度和方式方法。
或许是剧本或许是人设，但是很多东西也值得借鉴。
看综艺可以让人放松心情，消愁解闷，拓展见识。
好了，以上是若琳今天的分享，你还有哪些缓解焦虑的放松欢迎留言分享啊~觉得内容对你有帮助，记得顺手点个赞~你手指微动的点赞是照进我内心的一束阳光，谢谢你！
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作者：若琳，一个心中有梦，眼里有光、走路带风的女子～ 靠自媒体运营实现了经济半独立的斜杠撰稿人，专注自媒体运营和个人成长干货，愿望是按自己喜欢的方式度过一生！
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