你是否经常感受到尾骨隐隐作痛,姿势改变时会痛得更加厉害,有时候接连两三天都令你坐立难安?请别忽视这样的症状,长时间坐姿不正确,压迫尾骨神经,或是外力作用导致骶尾骨骨折脱位,都可能造成尾骨痛,今天小编主要为大家介绍一下骶尾骨骨折脱位造成的尾骨痛。

女人尾骨疼是怎么回事(女性尾骨痛到坐立难安时应该怎么办)(1)

常见的几种类型

常见的原因有9种类型,区分与诊断的主要依据即x线片,由于骶尾骨为一退化器官,不同的个体x线片上的表现是不一样的,单纯的尾骨一般少见骨折,多表现为脱位。

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上述原因造成尾骨痛时应该怎么办?

1.多采用手法复位,最好在3周内进行,手法复位可重建相关韧带的附着点,恢复原有的生物力学平衡,减少骶尾骨周缘的肌肉痉挛,使疼痛减轻。

2.可多进行盆浴,促进局部血液循环,以便达到更好的治疗效果。

3.当保守治疗无效,且合并其他症状时,可遵医嘱进行手术治疗,手术治疗要慎重。

4.日常可通过调整坐姿来缓解,可尝试前倾10°坐位,尽量避免半卧位。

5.日常可以尝试圈状坐垫,避免患处受到过多的压迫。

如何预防骶尾骨骨折脱位造成的尾骨痛

主要是锻炼盆底肌肉以及骨盆的稳定性,操作也很简单,居家时即可以锻炼。以下康复动作建议每个动作做两到三组,保持每一个动作至少30秒到两分钟(不要勉强,循序渐进)。

1.腹式呼吸

腹式呼吸是在你尽可能深吸气和吐气时,让你的腹部最大化的扩张和收缩,呼气肚子收紧,吸气肚子凸出。

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2.简易凯格尔

是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,找到盆底肌,嘘嘘的时候,控制尿—收—尿—收的肌肉。练习时:收紧2-3秒,放松2-3秒,收紧、放松为一次,(建议使用秒表)连续20-100次。

3.深 蹲

身体站立,双脚分开与肩同宽,双手掐腰/自然下垂,肩膀放松,眼睛目视前方。

深蹲动作要领:吸气屈髋屈膝下蹲,双手先前平举,膝盖尽量不超过脚尖,上半身的倾斜尽量与小腿平行,下蹲时要放松盆底肌。呼气身体起立回到预备姿势,当完全站立后一定要记得做凯格尔的“收”的动作,同时记得收腹收臀。

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4.侧向深蹲

左侧腿先开始动作,左腿向身体左侧滑一步,右腿处于伸直状态,身体重心移动到左腿,同时左腿屈膝屈髋下蹲,下蹲时膝盖不超过脚尖,身体不要过分前倾,尽量保持与小腿平行,同时双手抱于胸前,下蹲时吸气,做凯格尔运动中的“尿”(即放松盆底肌)。

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女性骶尾骨骨折脱位造成的尾骨痛在骨科门诊非常常见,大多数通过手法复位 康复锻炼即可得到明显的治疗效果

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