在我们的健身训练中,有着这样的一个词,它叫做关节锁死,一说到这个词,小编我不知道大家是否熟悉,所谓的关节锁死,指的就是我们在做一些训练动作的时候,让自己的关节去处于一个完全伸直,并且锁死的状态,对于这样的一个状态,我们有一些朋友如果对健身训练有一定了解的话,那么应该就会认为这是一个非常不好的状态,会对自己造成一些不利的影响。

健身做器械的时候核心老是收不紧(健身训练中的关节锁死)(1)

​甚至我们还有的健身者会有这样的想法,那就是会认为关节锁死,对于我们大多数在健身的朋友来说,会是一件非常恐怖的事情。

比如我们在做俯卧撑这个训练动作的时候,在起身的阶段中,如果自己的肘关节完全伸直,那么这样就是一个锁死的状态了。

但是,小编我想和大家说的,那就是关节锁死对于我们来说,真的是一件非常恐怖以及不利的事情吗?小编我对此是抱有一定的怀疑态度的。

健身做器械的时候核心老是收不紧(健身训练中的关节锁死)(2)

​当然,小编我也不是说在进行训练动作时,去保持锁死状态是有好处的,接下来,小编我就从2个方面给大家介绍一下关节锁死,希望能够让大家明白其中答案。

一,过节锁死的坏处

诚然,我们许多人所认为的关节锁死有坏处,这样的一种观点的确是对的,我们在做很多的训练动作时,比如俯卧撑和卧推以及深蹲等等之类的动作。

我们在做这些动作的时候,如果自己的关节出现了锁死的情况的话,那么不仅难以让我们获得很好的训练效果,而且还会影响到自己关节的健康。

健身做器械的时候核心老是收不紧(健身训练中的关节锁死)(3)

​因为我们得要知道的是,自己在做这些训练动作的时候,如果出现了关节锁死的情况的话,那么本该加在自己肌肉上的重量,就会大幅的加在自己的关节上了。

这样一来,就会让我们肌肉所承受的肌肉刺激降低,从而对于我们肌肉的训练效果造成一些不利的影响,并且自己的关节还会因为承受的压迫力过大,而可能出现损伤的情况。

所以说,我们在进行健身训练的过程中,特别是在进行一些负重的训练动作时,一定需要去做到不能够让关节锁死,否则就会对自己造成很大的负面影响。

健身做器械的时候核心老是收不紧(健身训练中的关节锁死)(4)

​二,关节锁死的应用

在前面的内容中,小编我说到了我们在进行一些健身训练的时候,如果让自己的关节出现了锁死的情况的话,那么就会对自己造成一些不利的影响。

但是,我们也得要知道的,那就是关节锁死在我们的健身训练中,也不是一无是处的,在我们进行一些徒手的训练动作时,还是非常有用的。

比如我们应该都比较熟悉的人体旗帜这个动作,当我们在做人体旗帜这个徒手动作的时候,自己身体中的肘关节一定是处于一个锁死的状态的。

健身做器械的时候核心老是收不紧(健身训练中的关节锁死)(5)

​再比如倒立和龙旗之类比较困难的徒手训练动作,我们在做这些动作的时候,都是需要保持关节的锁定,才能够很好的去帮助自己完成动作。

因为我们得要知道的是,自己在做这些较高难度的徒手动作时,自己身体中的肌肉是难以承受这么大的压力的,是需要关节去帮助我们分担一些的,这也就是说,关节锁死对于我们来说也不全是坏处,对于我们来说,也是有一定好处的。

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