近日，广东深圳的陈女士在哺乳期点了一杯奶茶外卖，意外被兼职送餐的老公接单送到自家，开门后只好尴尬一笑，撒谎说别人请的。陈女士表示，自己正处在哺乳期，因为怕影响孩子喂养，放弃了许多自己平时喜欢的食品，没想到偶尔的小小放纵还被老公发现了，让陈女士哭笑不得。
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在哺乳期，宝宝通过妈妈的乳汁摄取营养，妈妈吃什么，宝宝也就间接吃什么。因此，对于正处在哺乳期的女性来说，一些口腹之欲很难得到满足。不止奶茶，以下这些食物的摄入对于这个阶段的母婴来说，都有一定的风险：
一、 含酒精、咖啡因类食物
酒精进入血液再通过乳汁进入宝宝体内,会对宝宝消化和神经系统造成不良影响。咖啡因的情况和酒精类似,可能影响宝宝的心跳和睡眠。
二、 人参、韭菜等抑制乳汁分泌的食物
有些食物会抑制母乳的分泌,如人参、韭菜等,哺乳期内应该避免食用这些食物,以免出现母乳供给不足的情况。
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三、 鱼、虾、羊肉等可能导致过敏的食物
如果宝宝患有湿疹的话,妈妈最好不要吃鱼、虾、羊肉等食物,以免诱发过敏。
四、 兰花、洋葱等易产气的食物
有些宝宝容易出现肠道胀气,妈妈要少吃或不吃易产气的食物。这类食物主要包括西兰花、卷心菜、洋葱、大蒜等。如果妈妈爱吃,可以少量食用,以降低宝宝胀气的发生率。
五、 辣椒、大蒜等辛辣、刺激性食物
尽量少吃或不吃那些辛辣或者是刺激性比较强的食物,比如辣椒、花椒、洋葱、大蒜及其他辛辣食品。这些刺激性的食物会改变母乳的味道和酸度,引起宝宝拉肚子或胀气等。
六、 薯片、蛋糕、炸鸡翅等高脂、油炸食物
薯片、蛋糕、炸鸡翅等高脂油炸食物,一直是不少年轻妈妈的心头爱。但这类食物除了高热量外,营养并不全面,吃了以后不易消化,会严重影响妈妈对其他营养的均衡摄取。
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总之,哺乳期保持清淡、均衡的饮食最为重要。同时要供应充足的碳水化合物、蛋白质以及尽可能多的新鲜蔬菜和水果。另外要保持好心情,一个心情愉快、睡眠充足,对哺育宝宝有信心的妈妈母乳喂养也会更加顺利！
文章来源：《家庭医学》
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