元旦假期过后
阳光开始上线
气温也稳步上升中
1月4日20时-1月5日8时
最低气温前三名的县（市、区）
镇海1.2℃，北仑3.0℃，慈溪3.5℃
连晴模式开启，气温→20℃
6~7日、9~10日有两次弱冷空气影响浙江，这两波冷空气降温幅度很小，反而会给我们带来连晴天气。
值得一提的是，明天开始这轮新的冷空气到来，将会打破现在的静稳天气形势。也就是从6日开始，就不会再有持续性的雾霾天气过程。
冷空气过后，7日开始全省各地天况转好，在高压环流的影响下，风向转为偏南风，阳光加上南风，气温将明显升高。8日、9日，全省大部最高气温可达18~20℃，将会有初春般的感觉。
1月上旬出现这么温暖的气温正常吗？
以杭州为例，近70年来，杭州1月上旬出现20℃以上气温的年份总共只有3年（分别是2020年、1979年、1960年），出现18℃以上气温的年份共有12年，这么看来，本轮升温强度确实挺强的，但是1月上旬出现这样的气温也并不罕见。
要特别提醒的是，升温虽好，但大家一定要根据天气变化，及时增减衣物。
未来几天具体天气情况，随小布一起了解~
6-8日
全省晴到多云。
9-10日
全省多云到阴。
11日
全省多云到晴。
12日
全省多云到阴。
13日
全省阴有时有小雨。
“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”，今天23时5分将迎来小寒节气。小寒是冬季的第五个节气，也是二十四节气中的倒数第二个。
冷气积久而寒，小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段，正如民谚所说：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。
此时节应早睡晚起、注意保暖，适度运动、动静结合，温补阳气、药膳更佳~
早睡晚起，注意保暖
进入一年中最寒冷的日子，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，人也要符合自然的规律，尽量早睡晚起，以待阳光。因为冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，而早睡晚起的作息生活对人体健康十分有益。
另外，要注意保暖，加强头部、颈部、手脚等易受凉部位的防寒，预防关节痛、颈椎疾病、心脑血管疾病等。可每晚坚持用热水泡脚，建议将红花、当归或鸡血藤等中药材煎成汁后与热水混合泡脚。
适度运动，动静结合
中医认为“动则生阳”，但应注意在日常锻炼中要适度运动，做好保暖，防止汗液的大量流失。建议选择在阳光充足的时间（9点到14点）进行锻炼，以达到增强体质、提高机体免疫力的目的。
慢跑
慢跑是一个既方便，又对身体有许多益处的运动，可作为一般人群的首选。全身动起来则血脉通畅，既保护心肺功能，又能促进胃肠蠕动，从而降低患感冒等疾病的风险。
注意：运动前要进行充分热身，从低强度慢慢开始。运动后不要立刻休息，慢慢减少运动强度。对于一些体质偏弱或者年龄较大的人来说，可进行室外散步。
八段锦
八段锦是中医传统保健功法，它“内炼精气神，外练筋骨皮”。整套动作柔和缓慢，圆活连贯，有松有紧，动静相兼，而且可以不受时间、场地和天气的影响。
八段锦可增强体质、调节体内各脏腑经络气血的运行，故为一项行之有效的祛病延年的传统好功法。
注意：初学的人动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好，不宜刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。
温补阳气，药膳更佳
民间有“今年冬天进补，明年三春打虎”之说，小寒是冬季进补的好时机，饮食应行“温补”，尤其要重视“补肾防寒”。食物性味宜多温热少寒凉，如栗子、大枣、核桃仁、桂圆、南瓜、生姜、羊肉等。
需要注意的是，进补不要冒进，需要给肠胃一个适应的过程。先把脾胃功能调好，为大补做好准备，这样就可以避免进补得不耐受。可吃些健脾开胃的药物，如党参、太子参、炒意苡仁、山药、莲子、砂仁等。
内容综合自浙江天气、新华社、健康中国等
来源： 浙江发布
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