导语：随着年龄的不断增长，其身体患病的风险也会越来越高，而且在我国近几年来患上三高疾病的人群大大增加。
尤其是在中老年群体当中，他们共同对抗的敌人也是三高疾病，只有把三高疾病当中的三项健康数据控制在安全的范围之内，才可以远离自身有可能发生的一系列恶性疾病。
2022“新血压标准”公布，不再是120/80mmHg，高血压患者需知晓在正常情况下，高血压患者要根据自己的血压波动范围和患病机制，了解血压标准范围和各项指标综合来控制体内的血压。
随着现在人们对于临床上的医学技术和医学观念有了一定的认知度和熟悉度，普遍认为120~80mmHg是标准的血压，血压控制在这个范围内，身体才会更加健康。
但其实世界卫生组织已经根据临床上的血压年轻化和中年化以及各项胰腺分泌胰岛的能力和血管正常运输水平以及各项激素的代谢状态制定出新型的血压标准范围，为：130~85mmHg之间。
临床上根据高血压波动的范围以及各项组织状态和机体的代谢激素代谢的运转程度不同，可将其分为轻度高血压，中度高血压和重度高血压，根据自身的年龄机制和患病机制对照血压表自测一下自身的血压波动范围。
什么时候做高血压自我监测是最佳时间？血压变化在一天里有5个关键的时间点：
1、在早上刚醒来，还没有起床的时候，这个时间点可以反映一天血压的峰值;
2、在上午十点左右，这个时间点可以反映服药后的血压变化;
3、在下点两点到三点这个时间段，有是可以反映血压反跳的，因为很多高血压病患者服用药物后，上午时间血压控制还可以，到了下午血压就开始升高，而血压升高的时间多在下点两点到三点这个时间段。
4、在晚饭前后，其具体时间为下午六点左右，这个时间段可以反映服用降压药后血压的控制情况。
5、最后，在睡觉前，具体时间是晚上十点至十一点左右，在这个时间段则可以大致反映血压在夜间的变化。
恶心呕吐
若人体内的血压突然发生改变的话，则会导致患者出现明显的恶心症状。
而且当血压发生巨大变化时，还可能会影响到消化系统，导致胃部出现不适；另外，在血压波动过大时，还会导致消化系统的紊乱，从而引起恶心呕吐等症状。
手脚麻木
如果人体内的血压突然发生改变，会导致患者出现明显的手脚麻木症状。因为高血压可导致血管异常收缩，影响四肢的供血，从而出现肢体麻木、无力的症状。
所以，当早起时经常出现手脚麻木的现象时，不要大意，要警惕高血压的发生。
剧烈头痛
头痛也是血压偏高的一种常见表现，这种头痛一开始是断断续续的，但后来便会转化为持续性头痛。
由于每个人的病情不同，症状持续的时间可能不一样，而且有些人还会伴发恶心和耳鸣。
控制情绪
情绪的好坏与身体健康有着密切联系。若经常生气，在负面情绪产生之后内分泌功能紊乱，身体产生的肾上腺素量增多，在激素的作用下血压会跟着变化。
所以，若想保持血压稳定， 在患病期间一定要懂得修心养性，保持乐观的心态。
多泡脚
对于患有高血压的人来说是泡脚也是一个很好的护理方式。因为热水泡脚有助于缓解疲劳感，帮助放松紧张的肌肉和神经，因此有助于舒缓情绪，保持血压的稳定。
另外，人体的足部拥有很多穴位，泡脚还可以起到疏通的作用，有助于加强身体的代谢水平，对于控制血压也有很大的好处。
适当运动
俗话说：生命在于运动，坚持适当运动，对于身体是有一定好处的。因为运动时全身的肌肉、血液都调动起来，可以加速血液循环，促进机体的代谢，从而有助于有害物质的排出。
而且长时间坚持有氧运动的话，可以明显降低体内胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，使得血脂的数值下降，既可以减轻体重，又可以避免血脂含量过高对血管的损伤，升高血压。
结语：上面为大家介绍了让血压保持稳定的三个方法，血压高患者来说可以看一看，在日常生活当中尝试看看哪些方法对自己是最适合的。
,
