临睡前不建议吃太多的食物,或者是喝太多的饮品因为会增加胃肠的负担,导致反而睡眠不佳,甚至晚上要起夜影响睡眠,我来为大家科普一下关于晚上喝什么有助于睡眠?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

晚上喝什么有助于睡眠(有什么可以改善睡眠)

晚上喝什么有助于睡眠

临睡前不建议吃太多的食物,或者是喝太多的饮品。因为会增加胃肠的负担,导致反而睡眠不佳,甚至晚上要起夜影响睡眠。

可以在临睡前一到两个小时的时候,适度的饮用一些有助于睡眠的药茶,像百合、玫瑰花、莲子心,具有养心安神、开郁清心、安神效果的,能够有效的帮助患者入睡。