到了睡觉时间,立马就洗漱上床,明明都如此积极的配合,为何还是觉得特别累呢?相信很多人都有过这种经历,觉得特别不能理解。明明睡了八九个小时,起来还觉得疲惫不堪,需要两三天的时间才能缓和。

睡眠的姿势和睡眠质量(睡眠质量的好坏)(1)

真的应了那句:“一日不睡,三日不醒”的老话。单从字面理解,就是一天没有睡好觉,三天都没有精神,总是处于萎靡不振的状态。归结到底,居然是睡觉姿势惹的祸,只是很多人还没有意识到姿势的重要性。

这些睡觉姿势,最好都能改正过来

第一种:枕手睡

可能是太需要安全感了,睡觉的时候不喜欢用枕头,而是枕在自己的手臂上。本来是为了促进睡眠,让自己更好的入睡,结果却影响了健康。哪怕只是几个小时,也会导致手臂酸痛,甚至还会影响颈椎健康。

睡眠的姿势和睡眠质量(睡眠质量的好坏)(2)

第二种:趴着睡

不知为何,有一类人喜欢趴着睡,可能觉得这样更舒服吧。但其实,趴着睡觉对健康的损耗更大,不懂翻身的婴幼儿,可能会出现窒息的危害;而青少年会影响胸部发育,就连脊椎也可能会变形。身体不仅得不到放松,反而觉得异常沉重。

第三种:翘腿睡觉

只能说,睡觉的姿势千奇百怪,就连翘着二郎腿入睡,也不足为奇。其实这个睡觉姿势,和枕手睡是一个道理,都会影响局部的血液循环,从而出现酸胀、麻木和疼痛的情况,而且翘腿对腰椎和脊椎都有不同程度的损害。

睡眠的姿势和睡眠质量(睡眠质量的好坏)(3)

现在知道为何睡觉也那么疲累吗?原因出在不健康的睡觉姿势上。关于睡觉姿势,并没有硬性的规定,毕竟它遵循的原则是“怎么舒服,怎么来”。可以侧卧,可以平躺,也可以仰卧,但前提是不会给健康带来威胁。

若是经常有枕手睡、趴着睡和翘腿睡的习惯,还是建议改进改正,毕竟睡眠质量关系着健康,影响着生活和工作。只有从源头杜绝这些不良的姿势,才能一觉睡到天亮,不会觉得疲惫。

睡眠的姿势和睡眠质量(睡眠质量的好坏)(4)

若是觉得睡醒来还有一丝丝的劳累,可以多做一些伸展运动,让身体整个放松。坐在床上,伸伸懒腰、反手摸摸后背,都能让肌肉暂时的放松。也可以搓搓耳朵,有时候觉得睡不醒,或者睡不好,跟气血不足有很大关系。

实在不行,也可以暂时躺下,继续放空自己,短暂的睡个回笼觉。闭着眼睛,尽量让自己放空,通过冥想的方式,慢慢驱赶大脑和身体里的烦躁、疲惫感。也许几分钟之后,疲惫突然就一扫而光,不再觉得累。

当然,睡觉前的习惯也很重要。很多人觉得睡不着,就会借着醉意入睡,这是不争取的睡觉习惯。因为人在喝醉酒的情况下,失去了很多意识,危险指数太高。再有就是吃的太饱,喝的太饱,都会影响睡觉的质量。

睡眠的姿势和睡眠质量(睡眠质量的好坏)(5)

写在最后:睡觉是为了调养生息,让自己更舒服,所以错误的睡觉姿势一定要改正。相信谁也不愿拿健康做赌注吗?所以在未来的生活中,保持良好的习惯,很重要。

,