低卡和美味也能共存。
减脂的你是否也会惦记着那些美味的甜点
可是又顾虑着它们高到爆的热量。
吃一口可能就前功尽弃。
这次小厨给大家送来低热量
味道却一点都不输给糕点店里的
无油低卡巧克力布朗尼。
让你可以解解馋却不会发胖的甜点。
无油低卡巧克力布朗尼
热量：183kcal/100g
食材：内酯豆腐200g，歌帝梵黑巧克力60g，鸡蛋1个，脱脂牛奶15g，蔓越莓10g，核桃10g，杏仁5g，可可粉10g，玉米淀粉6g，低筋粉30g，枫糖浆10g，盐1g。
步骤1：将豆腐放大碗里，手动捣碎。
步骤2：黑巧克力放牛奶碗里，微波炉中火叮半分钟，搅拌巧克力至融化。
（或者隔热水，搅拌融化。）
步骤3：把巧克力溶液倒入豆腐里混合搅拌均匀。
步骤4：加入鸡蛋、牛奶、低筋粉、可可粉、淀粉、枫糖浆、蔓越莓、杏仁、核桃、盐。（枫糖浆可用木糖醇代替热量会更低，甜度根据自己喜欢添加）
步骤5：搅拌好后，倒入模具里。烤箱预热 180度烤40-45分钟。
待表面变硬，按着有弹性就可以了。冷却后放冰箱冷藏会口感会更绵密哦。
真的超级好吃，而且热量100g才183kcal。所以就算任性的吃一块也不怕变胖啊~
重点是，口感上和巧克力布朗尼没什么区别，然后吃着一点都不腻。
差点一个人把它都吃了……
天气越来越热，很多人开始喜欢清淡的菜
就像下面的这个剁椒蒸豆腐，开胃清淡低热量
蒸一盘分分钟解决
剁椒蒸豆腐
热量：52kcal/100g
食材：内酯豆腐400g，红剁椒20g，小葱7g。
步骤1：将豆腐盒倒扣，在四个角剪个小口。就能轻易完整取出豆腐。
步骤2：豆腐切0.5mm厚的片。
步骤3：把豆腐摆在盘子内均匀放上剁椒，上锅蒸15分钟。（豆腐易碎小心摆放）
步骤4：蒸好后撒上葱花，关火拿出。
一盘白的红的绿的，真的超级好看啊~
因为剁椒会咸所以不用放盐但是口感真的很棒。
这样煮豆腐特方便而且入味。没有放油，很清淡天气热了来一盘胃口大开。
即使生活再忙，每天也要吃的健康，坚持锻炼，坚持健康美食，坚持一种生活态度。
今天这两款食谱真的超级推荐大家去做啊~
味道特别好，欢迎宝宝们来交作业哦~
晚安
么么哒
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