焦虑症惊恐发作会不会死人?用有限的思维去对抗无限的存在,就会焦虑,我来为大家科普一下关于焦虑症惊恐发作会不会死人?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

焦虑症惊恐发作会不会死人(人为什么会焦虑)

焦虑症惊恐发作会不会死人

用有限的思维去对抗无限的存在,就会焦虑。

——题记

人为什么会焦虑

阐述此文前,首先说两个观点,一个是动物不会焦虑,只有人会。另一个是,古人也有焦虑,只不过那时人们的焦虑表现得不明显不强烈,更多的是一种恐惧,它来自于古人对自然世界认识的不足、技术条件落后、生存意识的担忧等外在因素。而现代人的焦虑更多的是来自于人本身、内在的。

从心理角度看,焦虑是一种心理过度紧张、压抑的状态。焦虑已经成为了这个时代的“时代病”。处于焦虑状态的人,特别想释放自己,会感到无所适从,百无聊赖,感到生命的虚无和无意义。或者总想找个人倾诉,以便得到理解和精神上的帮助。

焦虑的产生并不是突然的,而是在社会发展过程中逐渐累积的。对于现在生活在大城市中的人来说,很多人都存在焦虑的情况,上班族会为了工作、工资焦虑,而老板也会为了如何更好的发展公司,如何从竞争对手中脱颖而出而焦虑。

焦虑有时也是突发事件造成的。比如当前生活在上海的2500万人,从三月中旬开始YQ的大暴发,到目前每天新增无症状感染者的人数高位剧增,大部分人都被封控在家,何时解封还是未知,家里的米面油菜基本物资短缺需要补给,这种对未来的不确定性产生了极度焦虑。

有了焦虑情绪,对每个人各方面都有影响。所以要及时缓解焦虑情绪。

1、肯定自己

  如果很长一段时间都有焦虑的情绪,大家可以反复的告诉自己一定可以,一定可以,树立自信心,战胜困难。

  2、增加自信

  自信其实也可以有效的帮助人们预防焦虑症,生活中很多人对自己没有自信心,对自己完成和应付事物的能力总是持怀疑的态度,甚至有可能会夸大自己失败的可能性,从而就会有忧虑和恐惧的心态,其实自己每增加一份自信,焦虑的程度就会降低一些。

  3、深呼吸

  在感到紧张的时候,可以多做深呼吸,这样有利于缓解压力,消除紧张和焦虑的情绪,如果感觉到过分的焦虑,那么脉搏就会变快,人们的呼吸也会加快。深呼吸可以迫使人们减缓呼吸的频率,相信焦虑已经过去。

  4、听音乐、做冥想

  当人们感觉到紧张、焦虑、恐惧的时候,可以听自己喜欢的音乐,不管是什么音乐,只要让自己听了之后感觉轻松愉快就可以了,自己可以安静下来,躺在床上或盘腿静坐,把音响音量调节好,闭上眼睛,心里不要再去想烦心的事情,集中精力就可以了。

  5、思想积极

  缓解焦虑的情绪要保持心理的稳定,不能大喜大悲,一定要凡事都想得开,使自己的主观思想不断适应客观发展的事实。

最后想说的是,焦虑并不可怕,之所以害怕是因为你对它还不够了解,正如同我们人类对病毒和细菌认识不够一样。一旦你了解得足够多,也就不会害怕。从正面看,焦虑可以激励我们前行,针对各自的问题作出改变调整。从反面看,焦虑来自人对虚无或无聊的反叛,更准确说,正是因为我们感到了时间和存在的意义,要对抗存在的虚无和时间的煎熬,我们才会焦虑。

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