用有限的思维去对抗无限的存在，就会焦虑，我来为大家科普一下关于焦虑症惊恐发作会不会死人?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
焦虑症惊恐发作会不会死人
用有限的思维去对抗无限的存在，就会焦虑。
——题记
人为什么会焦虑
阐述此文前，首先说两个观点，一个是动物不会焦虑，只有人会。另一个是，古人也有焦虑，只不过那时人们的焦虑表现得不明显不强烈，更多的是一种恐惧，它来自于古人对自然世界认识的不足、技术条件落后、生存意识的担忧等外在因素。而现代人的焦虑更多的是来自于人本身、内在的。
从心理角度看，焦虑是一种心理过度紧张、压抑的状态。焦虑已经成为了这个时代的“时代病”。处于焦虑状态的人，特别想释放自己，会感到无所适从，百无聊赖，感到生命的虚无和无意义。或者总想找个人倾诉，以便得到理解和精神上的帮助。
焦虑的产生并不是突然的，而是在社会发展过程中逐渐累积的。对于现在生活在大城市中的人来说，很多人都存在焦虑的情况，上班族会为了工作、工资焦虑，而老板也会为了如何更好的发展公司，如何从竞争对手中脱颖而出而焦虑。
焦虑有时也是突发事件造成的。比如当前生活在上海的2500万人，从三月中旬开始YQ的大暴发，到目前每天新增无症状感染者的人数高位剧增，大部分人都被封控在家，何时解封还是未知，家里的米面油菜基本物资短缺需要补给，这种对未来的不确定性产生了极度焦虑。
有了焦虑情绪，对每个人各方面都有影响。所以要及时缓解焦虑情绪。
1、肯定自己
如果很长一段时间都有焦虑的情绪，大家可以反复的告诉自己一定可以，一定可以，树立自信心，战胜困难。
2、增加自信
自信其实也可以有效的帮助人们预防焦虑症，生活中很多人对自己没有自信心，对自己完成和应付事物的能力总是持怀疑的态度，甚至有可能会夸大自己失败的可能性，从而就会有忧虑和恐惧的心态，其实自己每增加一份自信，焦虑的程度就会降低一些。
3、深呼吸
在感到紧张的时候，可以多做深呼吸，这样有利于缓解压力，消除紧张和焦虑的情绪，如果感觉到过分的焦虑，那么脉搏就会变快，人们的呼吸也会加快。深呼吸可以迫使人们减缓呼吸的频率，相信焦虑已经过去。
4、听音乐、做冥想
当人们感觉到紧张、焦虑、恐惧的时候，可以听自己喜欢的音乐，不管是什么音乐，只要让自己听了之后感觉轻松愉快就可以了，自己可以安静下来，躺在床上或盘腿静坐，把音响音量调节好，闭上眼睛，心里不要再去想烦心的事情，集中精力就可以了。
5、思想积极
缓解焦虑的情绪要保持心理的稳定，不能大喜大悲，一定要凡事都想得开，使自己的主观思想不断适应客观发展的事实。
最后想说的是，焦虑并不可怕，之所以害怕是因为你对它还不够了解，正如同我们人类对病毒和细菌认识不够一样。一旦你了解得足够多，也就不会害怕。从正面看，焦虑可以激励我们前行，针对各自的问题作出改变调整。从反面看，焦虑来自人对虚无或无聊的反叛，更准确说，正是因为我们感到了时间和存在的意义，要对抗存在的虚无和时间的煎熬，我们才会焦虑。
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