无需节食也能快速减肥的四种方法 21天无饥饿健康减肥

如果你想去除身体多余的体重，必须排出身体累积的毒素，所有的这些都需要一个健康的肝脏来实现，我来为大家科普一下关于无需节食也能快速减肥的四种方法 21天无饥饿健康减肥?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

如果你想去除身体多余的体重，必须排出身体累积的毒素，所有的这些都需要一个健康的肝脏来实现。

21天无饥饿减肥，包括4个阶段：

阶段一：准备阶段（7天）

需要吃八类食品。每天必须下面每一类中至少选择一份。

第一类：十字花科类蔬菜，如卷心菜，花椰菜，球牙甘蓝，西兰花等

第二类：绿叶蔬菜和草本植物，如欧芹，羽衣甘蓝，甜菜叶，西洋菜，香菜，蒲公英和芥菜。

第三类：柑橘类，如橙子，柠檬和青柠檬。但是要避免吃柚子和柚子汁。因为其中含有一种叫做柚皮素的化合物，它会干扰肝脏的清洁过程。

第四类：富含硫的食物，如大蒜，洋葱，鸡蛋和白萝卜。

第五类：肝脏治疗类食物，如芦笋，甜菜头，芹菜，蒲公英根茶，乳清和营养酵母片。

第六类：清理和养护结肠的食物，如车前子壳，熟的碾碎的亚麻籽，胡萝卜，苹果，梨或者浆果。

第七类：优质蛋白类食物，如瘦牛肉，羊肉，去皮鸡肉，鸭肉或者鱼。

第八类：油类橄榄油，亚麻籽油。

保证每天喝过滤的水至少8杯以上。避免吃下面的食物：

1.过量的膳食脂肪，尤其是反式脂肪。

2.任何形式的糖类，包括蜂蜜和枫糖浆以及人造甜味剂。

3.精制的碳水化合物，包括白米和白面的产品。

4.麸质类食品，存在于小麦，黑麦，大麦和它的所有食物产品中。

5.所有的豆制品。

6.酒类，含有咖啡因的非处方药。

阶段二：一天清肠排毒果汁（1天）

以下是你应该遵循的一天果汁排毒的步骤。在你进行一天禁食之前，确保你已经完成了7天的准备阶段。

食材的准备：

1.蔓越莓水-不加糖的纯净的蔓越莓果汁

2.肉桂粉

3.生姜粉（可以用姜汁代替）

4.鲜榨橙子汁

5.鲜榨柠檬汁

第一步：

准备神奇果汁：将蔓越莓汁大火烧开后，放入肉桂粉和生姜粉。冷却后，放入橙子汁和柠檬汁。

第二步：

每个小时轮流喝1杯神奇果汁和1杯过滤水，确保一整天喝完8杯神奇果汁和8杯过滤清水。

第三步：

清肠排毒冲剂的补充。你可以选择下面任何一个补充剂。

1.1～2 茶勺的车前子壳粉末混合1杯的神奇果汁。

2.2～3 汤勺的熟的亚麻籽粉混合1.5杯的过滤清水

第四步：

只做一些轻微的运动，如步行20分钟。

阶段三：后续（3天）

仍然采用阶段一的饮食方式，但是每天要摄取以下的食物。

1.天然发酵的含有酶和微生物菌的泡菜，如德国泡菜，韩国泡菜，东北泡酸菜和四川泡菜。必须是生的。

2. 酸奶: 找那些标签上写着“活性益生菌”的无糖酸奶。

阶段四：维持（10天）

一旦完成了上述三个阶段，你可以恢复正常饮食，建议你仍然选择营养，低脂肪，低碳水饮食。