连续几天的气温变化

不少街坊出门都换上了长袖衣物

气候干燥吃什么食物好(重回30广州何时入秋)(1)

气候干燥吃什么食物好(重回30广州何时入秋)(2)

在大街上

除了蓝天白云的好天气

勒杜鹃、异木棉等鲜花也相继盛开

气候干燥吃什么食物好(重回30广州何时入秋)(3)

气候干燥吃什么食物好(重回30广州何时入秋)(4)

清凉加上干燥

让人感觉似乎已经进入秋天

然而#广州入秋#还要再等等

· 广州天气预报 ·

12日早上,@韶关天气 官宣韶关简标入秋,比常年提前了11天。广州何时入秋?

根据“气候季节划分”标准(QX/T 152-2012)规定,入秋要满足连续五天的滑动平均气温大于等于10℃小于22℃。全省大部仍未达到气象意义上的入秋标准。常年来看,广州平均入秋时间为11月9日,还有一个月左右的时间。

气象台预测,这轮冷空气影响基本结束,未来一周广州天气以晴朗干燥为主,13日最高气温重回30℃,18日最低气温将降到20℃以下,气温先升后降,温度起伏比较大,街坊记得及时添减衣物,谨防感冒。

13日—16日,冷空气影响减弱,晴到多云,气温逐渐回升,但昼夜温差仍大;

17日—18日,受冷空气和南海低值系统影响,云量增加;

19日—20日,晴到多云,天气凉爽干燥。

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· 健康提醒 ·

伴随着凉爽的冷空气

最近,大家纷纷吐槽……

因为真的实在太太太太干燥啦!

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气候干燥吃什么食物好(重回30广州何时入秋)(8)

@广东天气 也表示

广东真的很干燥

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#天气#持续干燥

嘴唇容易起皮

而以下做法其实是错的

皮肤干燥如何改善?

一起来看↓

01

科学喝水:维持水油平衡

饮水量:

根据《中国居民膳食指南(2016)》介绍,亚热带地区轻劳动者每天大约喝水1.5~1.7升为宜。单次饮水量建议在400毫升以内,以50~150毫升为宜。如果运动量增加、身体状况变化,则需要调整饮水量的多少。

气候干燥吃什么食物好(重回30广州何时入秋)(10)

饮水时间:

除了感到口渴的时候饮水外,还可以在晨起时、饭前半小时、午睡后、下午三四点钟,这几个时间点主动饮水。

02

正确护肤:保护皮肤屏障

防晒:

适当防晒和合理清洁可以防止皮肤屏障损伤。

秋天阳光没有夏季强烈,却依旧有紫外线的辐射,所以应当坚持防晒,同时可以选择质地相对轻盈的防晒产品。

此外,皮肤干燥时不宜频繁洗脸、热敷,应当选用温和的洁面产品,如氨基酸洗面奶等。这样既能满足基本的清洁需求,也不会对皮肤产生刺激。

保湿:

有效保湿也可以促进皮肤屏障的修复,除了选择含有甘油、玻尿酸等成分的保湿剂外,还应根据不同肤质类型选择不同的产品。

03

合理膳食:养阴津润肺燥

中医认为“肺主皮毛”,滋补肺阴有助于皮肤保持润滑和光泽,因此秋季饮食调养当以养阴润肺为要。

可以适当多吃银耳、莲藕、百合、怀山药等具有滋养润燥作用的食物。

还可以选择合适的食材自制养生膳食,如银耳百合莲子汤、百合冬瓜汤、橘皮粳米粥等。

也要多吃雪梨、枇杷、柚子等能够养阴润肺的水果。

给大家推荐一些

“补水”食疗,给身体“注满水”

补气生津茶

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材料:五味子8一10粒,鲜人参片3一5片。

做法:将材料洗净,放入茶壶内,加入沸水浸泡10分钟即可。

用法:适合气虚,津液不足之人,表现为气短,咳嗽,口干,虚汗等。

禁忌:无特殊禁忌。

清燥茶

气候干燥吃什么食物好(重回30广州何时入秋)(12)

材料:乌梅15克,冰糖适量,马蹄6个。

做法:马蹄洗净去皮煮熟,乌梅加水500-700ml,大火滚开后转小火煮15分钟,加入冰糖适量煮融化,关火后放入马蹄浸泡30分钟即可饮用并吃马蹄。

用法:适合温补后出现的温燥太过,喉咙干燥不适,口气较重,暗疮发作之人。

禁忌:本品偏酸,且含一定糖分,消化道溃疡及糖尿病患者慎用。

黑豆桑寄生杞子鸡蛋汤

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材料:黑豆30克,桑寄生15克,枸杞子15克,桂圆肉5~8粒,红枣(去核)6枚,鸡蛋2~3个,生姜5片,红糖适量。

做法:将黑豆、桑寄生、枸杞子、桂圆肉、红枣洗净,黑豆热水浸泡30分钟后,用清水入锅同煮30分钟。

再把鸡蛋、生姜加入,煮约15分钟后,将鸡蛋取出剥壳,然后把鸡蛋放进去再煮15分钟,加红糖调味,饮汤食蛋即可。

用法:适用于血虚不能濡养肌肤和头发导致的皮肤干燥瘙痒和脱发。

禁忌:糖尿病患者慎用。

百香果茶

气候干燥吃什么食物好(重回30广州何时入秋)(14)

材料:百香果1个、柠檬1/4个,芒果1个,蜂蜜、红茶叶适量。

做法:热水冲泡红茶后滤出茶叶,在红茶中依次放入切好的百香果肉、芒果粒以及柠檬片,搅拌均匀,放温后调入蜂蜜,即可饮用。

用法:凉性水果搭配红茶同时采用热饮的方法,可中和其寒凉之性,脾胃虚弱的人尤其适合。

· 消防提醒 ·

天干物燥,小心火烛

各位街坊要注意做好居家防火

牢记“三查三清四关”!

一图了解↓

气候干燥吃什么食物好(重回30广州何时入秋)(15)

来源:综合广东卫生信息、广州消防、新快报等

视频:广州ing

编辑:张帆

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