冬枣中含有丰富的维生素c，柠檬中含有丰富的维生素c，多吃些维生素c含量高的食物，可以防止疾病，具有调理身体的作用，可以起到清热解毒的功效，可以起到抗氧化的作用，能够增强身体的抗病能力，并且能增强机体的免疫力，可以提高人体的抗病能力，可以预防多种疾病，我来为大家科普一下关于冬枣和苹果含维c哪个高?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
冬枣和苹果含维c哪个高
冬枣中含有丰富的维生素c，柠檬中含有丰富的维生素c，多吃些维生素c含量高的食物，可以防止疾病，具有调理身体的作用，可以起到清热解毒的功效，可以起到抗氧化的作用，能够增强身体的抗病能力，并且能增强机体的免疫力，可以提高人体的抗病能力，可以预防多种疾病。
在冬枣圆滚滚的小身子里，维生素 C(VC)的含量高达 243 mg / 100 g，差不多是苹果的 60 倍，柠檬的 10 倍，猕猴桃的 4 倍，算是常见水果中的 VC 之王了。
这还只是平均数据，有些品种的冬枣，VC 含量甚至能达到 500～600 mg / 100 g。 碰上这样的好枣，吃一两颗，一天最基本的 VC 就够了(推荐摄入量为 100 mg / 天)。 除了 VC 外，冬枣的膳食纤维、叶酸、烟酸含量，也都是水果中的佼佼者。
维生素C对于强大的免疫系统，骨骼和胶原蛋白的形成、制造等都是必不可少的，同时也是一种强效的抗氧化剂。 第一次被发现是因为治愈了臭名昭著的坏血病，后来它的功效被广泛发现并应用。 之所以说它神奇，大到对抗各种癌症、心血管疾病，小到普通的感冒、口腔溃疡，维生素C都扮演着很重要的角色。
像预防牙龈萎缩、出血，预防动脉硬化，防止自由基对人体的伤害，提高人体的免疫力等都能看到维生素C的身影。维生素C的国家推荐每日摄入量RDA只有100mg，仅仅是一个橙子的量。而最佳每日摄入量ODA是2000mg，这中间相差了1900mg，足以决定两个人截然不同的健康水平。
RDA是什么 RDA是物质匮乏年代提出来的概念，是要求大家至少要摄取营养到这个水平，以免得病(例如缺乏维生素C会得坏血病，缺乏维生素A会得夜盲症，缺乏维生素B1会得脚气，缺乏维生素B3会得糙皮病，缺乏钙会得软骨病或骨质疏松，缺乏铁会得贫血症等)。但是，从疾病到健康，中间其实还有很长一段路。于是营养学家们提出了一个新的概念：ODA(即每日最佳摄入量)。
冬枣中含有丰富的维生素c猕猴桃中含有丰富的维生素c，补充身体需要的维生素c可以增强身体的抗病能力，也可以促进骨骼和胶原蛋白的形成，能够起到防癌抗癌的功效，并且具有非常好的抗氧化的作用，可以有效预防风寒感冒，并且能辅助治疗口腔溃疡。
