冬季要养肾，这里有只需动动手脚就能养肾的法子。
冬季万物生机潜藏，人体阳气也一样，这时候养生，我们注意保存体内的真阳，同时需要应对寒湿天气的侵害，保阳养阴。
肾应冬季，肾主封藏，顺应天时，冬季是保养肾脏的最佳时机。
如果本来就肾虚，此时身体肯定诸多不舒服：
怕冷、手脚冰凉、小腹冷、月经不调
尿频、夜尿多
腰痛、遗精、阳痿
失眠、健忘等
今年寒湿的冬天，我们来试下用肾经的五腧穴来护肾。
❶ 井穴-涌泉穴 （木）
▍定位：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第２、３趾趾指缝纹头端与足跟连线的前１/３与后２/３交点上。
涌泉又名地冲，是足少阴肾经的第一个穴位，为井穴，是肾经经气生发之处。「病在脏者取之井」，取涌泉穴可壮肾阳，滋肾阴，使水火相济，从而调整阴阳平衡，交通心肾。
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《千金翼方》：「涌泉刺深杀人。」
《圣济总录》：「涌泉不可伤……刺之不当，容易出血，若出血较多，会导致舌肌痉挛或麻痹，发生舌僵难言。」
自古以来，少有直接针刺涌泉穴的，其疼痛程度一般人难以接受，且操作不当可能会发生意外。我们可采用艾灸涌泉穴来达到壮肾阳、滋肾阴的目的。
艾灸法有很多好处，艾叶芳香可透窍，温能助阳，还具有补虚培本的作用，适用于慢性疾病所致的气血虚弱。
艾灸涌泉穴，可激发肾经经气，滋阴补肾，使阴气上升，火气下降，恢复阴阳的上下平衡，达到引火归元的功效。同时可起到补肾助阳的功效，使阳入于阴。因此尤其适用于失眠症的朋友，可安神助眠。
❷ 荥穴-然谷穴 （火）
▍定位：在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际，公孙后 1 寸处取本穴 。
然谷穴是足少阴肾经的荥穴 ，历来受到医家的重用。其名词解释是火能够在深谷当中燃起，不受水克，因此名为「然谷」，亦名为龙渊。
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《针灸穴名解 》：「养生家谓水中有真火，今学者谓地心有真热 。」
《子午流注说难》：「然谷乃肾所溜之荥穴，阴荥为火穴，坎中有一阳，无根之少火能生气，其穴亦名龙渊，潜龙在渊之义也，男女精溢，不孕者皆取之，此火能然于深谷之中，不受水克，故名然谷。」
根据足少阴肾经的循行特点以及 「荥主身热 」的理论，然谷穴能够通络止痛 、滋阴降火 、温补肾阳，对男女生殖泌尿系统 、肾与膀胱 、心肺、咽喉、足跟等部位的病变有较好疗效 。
《针灸大成 ·通玄指要赋 》：「然谷泻肾 。」然谷补之能温肾，泻之可泻肾。今刺然谷，先补后泻，乃先补其虚，以扶肾阳；后泻其实，以祛湿热。俾其邪除正安，阴阳相平，病患除矣 。
❸ 输穴、原穴-太溪穴（土）
▍定位：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。昆仑穴的对面。
太溪穴，别名吕细、内昆仑。太溪穴为足少阴肾经的输穴和原穴，可以对一切肾虚的问题进行辅助调理。
临床上被广泛用于治疗咳嗽、支气管哮喘、足跟痛、腰腿痛等病证，此外还可以用于妇科、小儿高热惊厥、高血压和老年性便秘等病证中。
日常多按揉太溪穴可以治疗围绝经期综合征（俗称更年期综合征）、缓解高血压等；针刺太溪及耳尖放血可治疗小儿惊厥，可谓相当重要的养生穴位。古代还常用于治疗遗精、阳痿、小便频数、尿闭等方面。
❹ 经穴-复溜穴（金）
▍定位：在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。
复溜穴，究其字义，复是重返与轮回之意；溜，本通流，水流的样子。复溜以肾经循行至太溪绕踝回转之后，复直流向上而得名。
复溜为肾经的经穴，五行属金，为肾水之母穴。肾多虚证，「虚则补其母」，所以取本穴多行补法，具有滋阴补肾、养脑髓等功效。
复溜穴可治疗腰痛、足跟痛、经行浮肿、水肿、腹胀、盗汗等问题。临床上还多有医家针刺太溪、复溜治疗神经根型颈椎病。针刺此二穴，可滋补肝肾，养血柔筋，对于一些筋骨问题特别有效。如果不懂得针刺，艾灸的效果也很好。
❺ 合穴-阴谷穴（水）
▍定位：在腘窝内侧，屈膝时，当半腱肌腱与半膜肌腱之间。
阴谷穴，肾经本穴。相对于前面四个穴位，阴谷穴的临床应用相对较少，但并不是说阴谷穴不重要。
阴谷穴位于腘窝内侧，相对而言比较靠近膀胱 ，当出现小便问题时，可针刺或按揉阴谷穴，使膀胱括约肌收缩，使小便顺利排出。另外腘窝处亦可对应我们的腰部，腰痛不适亦可找阴谷穴帮忙。
根据泻南补北法 ，五脏虚实治法中，其中有一个就应用到阴谷穴。当出现肺实心虚 ，应当泻肾水，此时取足少阴肾经五腧穴中属水的阴谷穴。
在滋水涵木法中亦有应用到。滋水涵木法是滋养肾阴以养肝阴的方法，肝肾阴虚时常出现头晕目眩、耳聋、咽干、失眠、健忘、肢体麻木或震颤、两目干涩、女子经量过多、男子遗精等症状，可补肝经曲泉（属水）、补肾经阴谷（属水） 。
最后，分享一首腧穴即景诗帮助大家记忆：
远 眺
明·李梴
秋高闲眺涌泉边，然谷太溪豁眼帘。
复溜一帆阴谷去，江山览胜碧连天。
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