很多人会问到，肌肉型的粗腿要怎么减？瘦腿提臀是现在很多女性朋友的需求。
一些之前做过运动员，或者热衷体育运动的，会遇上肌肉型粗腿的问题，今天就来解答一下这个问题。
首先，局部锻炼的减肥是不存在的。减肥就是一个对身体储存能量的消耗过程，有氧运动能够消耗大量的能量，所以减肥都是全身的减少，身体机能控制的，不然人的形状不是可以练得乱七八糟？
人体的脂肪主要分两种，一种是主要分布在四肢上的皮下脂肪。一种是在躯干的内脏脂肪。并且男女的脂肪分布区域是有别的。
男生主要是在腹部。女生的主要是在手臂后侧、腰部两侧、腹部、臀部、大腿。
关于减脂这块就提一下好了，今天主要讲的是肌肉型怎么减的问题，如果对减脂有需求，可以关注我们hi运动健身的微信号（hiydjs），回复减肥获取相关课程。
动作要领：
1、挺胸收腹，保持腰背挺直
2、两脚踮起时保持身体的平衡与稳定
二、小推拉伸
动作要领：
1、右腿膝盖略弯曲，左侧整条腿伸直，脚尖勾起，身体向后坐
2、注意不要过分挤压拉伸腿的膝盖。
一般女生会瘦腿 提臀，所以可以配合一些臀部动作练习，课程的话推荐国外的经典课程：翘臀圣经，巴西提臀都是非常火的女性课程，有兴趣的可以去上面的微信号里，回复名称获取。
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