职场上成为一名优秀的员工或者成为管理者并不容易。会不断地起起落落,你的心情就像过山车一样,忽上忽下。通常会感觉所有可能出错的事情都在你的脸上显现出来。会有障碍、计划外的障碍、争论和挫折,这些都会导致一件事——压力,还有很多。让你喘不过气来。

虽然你无法完全避免压力,但简单地让它积累和消耗你可能会导致崩溃。头脑清醒是一种健康、高效的方式。这里有一些方法可以让你排解压力,让你继续专注于实现你设定的任何目标。

1. 与朋友诉说

与朋友讨论您的问题、障碍和潜在解决方案是减轻压力的好方法。作为情绪的失落者,常常在工作上出现有形和无形的压力,以至于我们实际上给自己造成了压力。

简单地说出来可以解决问题,你会发现事情并没有你想象的那么糟糕。此外,只要知道你的角落里有人会一直在你身边,就能让你更有信心应对任何情况。

摆脱压力最简单方法(排解压力的8种方法)(1)

2. 读一本好书

拿起一本书可以让你逃脱——而不是真正的逃脱。花点时间了解您希望了解的任何主题,包括导致您当前压力的任何主题。您可以通过阅读获得洞察力、建议和内心的平静。

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3. 在日记中写下你的想法

写作是许多人做得不够的事情——但它是一种强大的个人练习,可以帮助你更好地理解任何困境或情况。把日记放在你的办公桌上,离开办公室时把它扔进包里——随时随身携带。

当有压力的情况出现时,拿出你的日记并写下问题,是什么导致了问题以及化解问题的可能方法。我敢打赌,你会毫不费力地想出任何问题的解决方案,这会让你自己感到惊讶。

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4. 努力去健身房

去健身房是消除身体压力的好方法——你可以从字面上消除压力。找到去健身房的动力通常是要克服的最大障碍,但是一旦您习惯了定期锻炼,您就不会错过在健身房减压的机会。

把手机留在车里或储物柜里,戴上耳机,让你的血液流动起来,心跳加速。除了减压之外,定期锻炼对健康的好处应该足以说服您定期进行锻炼。

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5. 长跑

除了去健身房,我还喜欢长时间跑步来清醒头脑。我喜欢沿途包含多个目的地的户外跑步——这让我可以专注于到达每个目的地。体育锻炼结合专注力消除了所有的压力。

就像在健身房一样,将手机留在家中或办公室里。如果你带上手机,很容易一休息下来查看微信和信息——微信上的消息可能就会立即引发压力。穿上一双舒适的跑鞋,确保你有一个很棒的音乐播放列表准备好摇滚。让跑步和音乐吞噬你。

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6. 花点时间冥想

真正的冥想,当你能够将自己从世界上发生的一切事情中解脱出来,只专注于呼吸时,就会有惊人的好处。它消除了压力,让您能够清晰地思考,看到大局,并有助于减少未来事件给您带来压力的可能性。

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7. 拔掉电子产品的电源,去散步或远足

摆脱科技的束缚,向旅游景点或者农家乐等等放松的地方出发,那里将会提供了一个绝佳的环境,让您暂时忘记紧张的情况。拥抱大自然,你能感受到鸟语花香。

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8. 听听轻音乐

请打开你的歌单,听一些轻音乐,在轻缓平静的音乐声中,我们的心灵能得到净化,让我们在音符的跳动下慢慢地消除压力。

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