一般几点睡觉不助于熬夜(睡好这两个时辰)(1)

熬夜对于现在的年轻人来讲,属于家常便饭。殊不知,这样对身体的危害是很大,长期熬夜会大量消耗人体的阳气,导致人体阳气不足。没有充足的睡眠,身体就无法进行正常的新陈代谢,体内毒素就不能及时的排出,进而身体素质就会越来越差。睡眠理应遵循自然规律,起居有常,才能起到调养人体的精、气、神,保持人体精力旺盛。若要想养好“人之三宝”精、气、神,必须注重子、丑这两个时辰的睡眠。

子时(23点到凌晨1点)睡好觉:养胆

中医养生,讲究顺应自然,饮食有节,起居有常,才能形与神俱。要因时因地制宜养生,才能达到人与自然的相互协调统一。养生最基本的就是按照子午流注来做,合适的时间做合适的事。

一般几点睡觉不助于熬夜(睡好这两个时辰)(2)

子时

子时是指晚上23点到第二天凌晨1点,此时为胆经当令。这个时间段处于阴阳交替的阶段,人体的阳气开始升发,在子时前进入睡眠状态,人体就能得到很好的修正。第二天人就会显得气色红润头脑清醒有精神。在《黄帝内经》里有一句话:“凡十一藏取决于胆”。如果胆气能生发起来,人体就会很好。子时胆经最旺,人们要做的事情就是睡觉,保证充足的睡眠时间。

另外,想强身或拥有窈窕身材的女性,可以尝试拍打胆经来减肥。胆经的位置在人体的侧面,从臀部开始一直拍下来即可,每次200至300下。

敲胆经的最佳时间:

一般在早上的7点到11点之间敲比较好,此时胆经比较活跃。

丑时(凌晨1点到凌晨3点)睡好觉:养肝

一般几点睡觉不助于熬夜(睡好这两个时辰)(3)

肝藏血,尤其是女性朋友在这个时间段更应该处于休息睡眠状态,以达到血液回肝,滋养身体的作用。如果说是肝血不足,人的气色就会变得差,皮肤暗淡无光泽,一些女性朋友就会出现月经量少,不调等一些妇科问题。

丑时为肝经当令。如果想养肝就一定要有好的睡眠,否则肝就要受伤。肝主藏血,丑时是养肝血的最佳时间,因此要想养好肝血,丑时睡眠质量很重要。

养肝首先要顺应时令时节,每年的春季是调肝养肝补肝的最佳时节。在这个时间段可以多敲打肝经,以促进肝经的通畅。在饮食方面可以多吃一些青色的食物,这个是因为青入肝的原因。

一般几点睡觉不助于熬夜(睡好这两个时辰)(4)

青色食物

春季补肝,要顺应春生之气,春季阳气刚刚生发,多以温补为主,以便于驱除体内寒气。可以多吃些有辛味的食物比如大葱、洋葱、韭菜、芥菜、生姜等,能帮助人体升阳。

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