熬夜对于现在的年轻人来讲，属于家常便饭。殊不知，这样对身体的危害是很大，长期熬夜会大量消耗人体的阳气，导致人体阳气不足。没有充足的睡眠，身体就无法进行正常的新陈代谢，体内毒素就不能及时的排出，进而身体素质就会越来越差。睡眠理应遵循自然规律，起居有常，才能起到调养人体的精、气、神，保持人体精力旺盛。若要想养好“人之三宝”精、气、神，必须注重子、丑这两个时辰的睡眠。
子时（23点到凌晨1点）睡好觉：养胆
中医养生，讲究顺应自然，饮食有节，起居有常，才能形与神俱。要因时因地制宜养生，才能达到人与自然的相互协调统一。养生最基本的就是按照子午流注来做，合适的时间做合适的事。
子时
子时是指晚上23点到第二天凌晨1点，此时为胆经当令。这个时间段处于阴阳交替的阶段，人体的阳气开始升发，在子时前进入睡眠状态，人体就能得到很好的修正。第二天人就会显得气色红润头脑清醒有精神。在《黄帝内经》里有一句话：“凡十一藏取决于胆”。如果胆气能生发起来，人体就会很好。子时胆经最旺，人们要做的事情就是睡觉，保证充足的睡眠时间。
另外，想强身或拥有窈窕身材的女性，可以尝试拍打胆经来减肥。胆经的位置在人体的侧面，从臀部开始一直拍下来即可，每次200至300下。
敲胆经的最佳时间：
一般在早上的7点到11点之间敲比较好，此时胆经比较活跃。
丑时（凌晨1点到凌晨3点）睡好觉：养肝
肝藏血，尤其是女性朋友在这个时间段更应该处于休息睡眠状态，以达到血液回肝，滋养身体的作用。如果说是肝血不足，人的气色就会变得差，皮肤暗淡无光泽，一些女性朋友就会出现月经量少，不调等一些妇科问题。
丑时为肝经当令。如果想养肝就一定要有好的睡眠，否则肝就要受伤。肝主藏血，丑时是养肝血的最佳时间，因此要想养好肝血，丑时睡眠质量很重要。
养肝首先要顺应时令时节，每年的春季是调肝养肝补肝的最佳时节。在这个时间段可以多敲打肝经，以促进肝经的通畅。在饮食方面可以多吃一些青色的食物，这个是因为青入肝的原因。
青色食物
春季补肝，要顺应春生之气，春季阳气刚刚生发，多以温补为主，以便于驱除体内寒气。可以多吃些有辛味的食物比如大葱、洋葱、韭菜、芥菜、生姜等，能帮助人体升阳。
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