01
前几天，朋友邀请我去她家中做客，结果等我到了她家门口，也没有看到她的影子。
她妈妈抬头看看阳光，无奈告诉我：“她还睡着呢？”
我瞄了一眼我的手表，发现快十点钟了。
无奈，只好去喊她起床。我费了九牛二虎之力，才将睡眼朦胧的她从床上拽下来。
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等她彻底清醒下来后，我问她：“你让我今天来玩，都不定闹钟的吗？”她弱弱地回了我一句，“定了，但是我好像给关了。”
我送了她一个大大的白眼后，她又继续补充，“哎，我都习惯了，怎么办？”
其实，不仅仅是我的朋友身上有这样的坏习惯，现在很多年轻人身上也有。
习惯，是因为重复多次才形成的。
当你养成这一坏习惯后，若非刻意，则很难改掉这个坏习惯。
而若不能及时改正，这个习惯很有可能会伴随你的一生，影响到你今后的生活、发展。
02
我们为什么会养成这种赖床的坏习惯呢？
第一，这件事情太容易做到。
一般我们会把闹钟放在自己床头，闹钟一响，我们手一伸，就能轻易关掉嘈杂的声音，重新进入梦乡。
久而久之，你就会形成习惯，那么闹钟于你而言就形同虚设。
第二，即使不做也不会得到惩罚。
闹钟的时间是你自己设定好的，如果你自己关了，不按照闹钟规定时间起床，也没有关系，因为你是不会因为自己不起床而惩罚自己的。
因此，你会心安理得的继续睡觉，把不起床当成是理所应当，完全没有意识自己已经养成了这种坏的行为习惯。
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03
我们怎样才能丢掉这个坏习惯，按时起床呢？
一、远离闹钟。
正因为我们把闹钟放到随手可以触碰到的地方，因此很容易就把它关闭了。
一旦我们将闹钟放到离自己的床最远的距离时，闹钟一响，你就只能起床才能关了。
而你若起床了，就不会再想去睡觉了，因为起床那一瞬间才是最困难的事情。
二、设定闹钟的同时设定惩罚。
我们每次在闹钟一响时就随手关掉，是因为我们没有给自己设定一个奖惩措施，那闹钟自然是想关就关了，又没有多大损失。
因此，要想让闹钟起作用，一定要设定处罚。
如何设定呢，就是让你不能获得你最喜欢的东西或者不能做最想要做的事，亦或者做一些你自己最讨厌的事情。
比如说，你最近一段时间正准备买一套心仪化妆品、手表，正准备追剧、打游戏，惩罚就是一个月内不买心仪物品，不准追这部剧、不准玩这款游戏。
如果你讨厌跑步，也可以将“去户外跑三千米”作为惩罚。
不管是怎样的惩罚形式，只要对你能起作用就行。当然，如果你能在一段时间内按时起床，也可以适当给自己一些奖励，这样会容易坚持哒。
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三、公开给自己的惩罚，让别人来督促你。
自己设定的惩罚，如果只有自己知道，那就没有任何意义了。
最好的方式就是公开它，可以发朋友圈，可以让你最自律的朋友督促你，也可以参加一些早起打卡小程序，将惩罚公布在上面。
因为人都是要面子的，所以当你公开做一件事，反而会做得更好。
04
如果你也遇到过这种赖床的情况，请不要去忽视它。
虽然起床是一件很小的事情，但是若你连这件小事都做不到，都不能去坚持，那你还能做什么大事呢？你给自己设定的诸多计划、远大理想目标又怎能去实现呢？
习惯是一件很可怕的事情，如果你经常赖床，那就要注意了，这可能会养成坏习惯，随着而来的，或许会形成惰性，从而使你适应它，不想去改变。
一旦你自己都不愿意改变，不想要变好，那任何人的建议对你来说都是苍白的、无意义的。
不管怎样，你都要记住：
你今后的人生是你自己的，没有人会帮你走。
所有的困难、委屈都需要你自己一个人扛，若你连好的习惯都不能养成，如何谈过好自己今后的人生呢？
起床这件小事很简单，我相信你一定可以做到的，加油！
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END
愿你：新的一天，开心快乐，拥有好心情！
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