我在知乎上看到一个帖子，有个伙伴为了让自已能早上按时起床，给自已买了十个闹钟，还把闹钟放在衣柜顶。结果，十个闹钟还是没闹醒他。他还发现，这十个闹钟被他关掉了，而他是怎么起来关掉这十个闹钟又睡过去，都不记得了。
其实，类似这样的早上起未来的人，还挺多，并不少见，他们各种起床招数五花八门，听说，还有一个专门的花钱，叫醒服务，还有专门APP服务的，还是叫不醒。
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睡眠类型有三种
英国科学家修.沃克把人类睡眠分为三种类型的人。一种是晨型人，通俗讲就是“早起鸟”这类型人约占总人口数40%，第二种是“夜型人”通俗讲是夜猫子，这类型人约占总数30%，第三种是介于晨型人与夜型人之间占30%。
睡眠类型是天生的还是后天习得的，英国科学家马修.沃克研究发现：睡眠是由基因决定的，不是意识缺乏。也就是说，如果你是一个夜猫子，那就有可能，你的父母也是夜猫子。
这样的一个发现，为一部分“夜猫子”以正名。现在，日常我们工作、上学时间安排，其实是对于夜猫子，并不太友好。平时我们上班时间和学校上学时间，一般都是早上7.8点钟，而这个时间对于晨型人来说，比较合适，而对于夜型人，还在睡眠状态中。
对于晨型人，一般是5点多就醒，晚上9点多就睡觉。中间的那部分人，一般也是6、7点钟醒，晚上9、10点钟睡。而夜型人，一般是晚上凌晨1两点睡，9点10点才会醒来。晨型人，早上七点就是精力最好的时候，而夜型人，这个时候，还是睡意正浓。
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夜猫子不是懒，也不是不自律
“夜猫子”的人往往被指责偷懒、不自律。我常听到一句话：“如果他们不那么懒散，自律一点，就可以起早了.”
事实：“夜猫子”，即便强行让他醒来，也无法正常工作，他们的大脑在整个早上处于睡眠状态。
在大脑前叶皮质控制着我们高层的思维和逻辑推理，并帮助控制我们的情绪 ，当夜猫子被迫叫醒来时候，他们的前额叶皮质仍然处于一种丧失工作的离线状态
总是睡不够，早上不睡够，晚上又睡不着，他们就象个焟烛，两头烧，这个严重的睡眠不足，容易影响心理和生理健康.
前两天，有个妈妈，向我求助。她的儿子，初一，现在拒绝上学，他怎么劝，怎么说，就是不愿去。妈妈给出原因是，孩子晚上每天晚上1、2点钟才睡觉，早上不起床。晚上，家长怎么催也不睡。
我单独跟孩子沟通了一下，孩子说自已的确是这样。从小自已就是早上起不来，以前在小学时候，早上的课，都是迷糊糊的，第一节课基本拿来睡觉，这样小学基本能够勉强上完。
自从上初中，上学时间更早了，自已要起得更早，睡得更少，每天都很困。
以前小学的时候，睡觉功课也能应付过来。上了初中，英语，数学，课程明显要比小学难得多，而早上的课，一片混沌，脑袋就象个浆糊，成绩越来越差，自已也不想去学
对于家长，每天焦虑于叫孩子起床，一边担心迟到，一边生气孩子不配合，亲子关系特别的糟。
当我把这一睡眠类型的特质，跟家长作了解读后，家长从心理层面理解孩子，也知道，孩子并非故意。对于孩子也解开心里的困惑，也踏实了。和家长老师一起，想应对现在困难的办法，经过沟通，孩子愿意回到学校上课。
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而对于“夜猫子”类型的人，我们应该如何应对呢？
首先，在心理上，对这一类型的人有个预知和了解，不管是家长和本人，这样对出现的情况能更多地理解。这样，当自已出现自已不在状态的时候，被允许，而不是指责，批评，内耗。
其次，在工作上，尽量找一个适合自已时间的工作。如果实在不行，就像前面案例那个孩子一样，要按时起床学习，那就需要做好学习计划，有重点、难点。比如，下午和晚上是自已的学习精力好的时间，那就充分应用好这个时间段，把难点，重点放在这个时间去完成。
最后，白天，只要有时间，要注意及时让自已抽空小憩、补觉。
当然，以上情况针对的情况天生，而不是人为。如果因为生理原因失眠，或突发事件和不良的作息习惯导致的晚睡不在其列。
（完）
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