养生并不是一件很复杂的事,远离坏习惯,养成好习惯就是一种养生,很多人想去晨练,但是老起不来,还怎么养生呢?

晨练空腹最佳运动(晨练起不来怎么办)(1)

分享一个很适合睡醒之后做的“四分钟”养生操,

晨练空腹最佳运动(晨练起不来怎么办)(2)

早上睡醒了,不用急着起床:先用手指梳头一分钟,顺着头部经络方向梳头;

晨练空腹最佳运动(晨练起不来怎么办)(3)

然后擦面叩齿一分钟:仰两手擦热,擦面,同时,配合叩齿36下,把产生的唾液缓慢咽下;

晨练空腹最佳运动(晨练起不来怎么办)(4)

接着轻揉耳轮一分钟:先用拇指食指往上提拉,感觉发热了。再沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮,发热发烫了,然后再向外拉几次耳朵。

晨练空腹最佳运动(晨练起不来怎么办)(5)

晨练空腹最佳运动(晨练起不来怎么办)(6)

最后搓胸揉腹一分钟:以双手掌根部依次从上至下、从外至内,搓热前胸及两肋,再用双手掌心交替,顺时针方向轻揉脐周各20次即可。

晨练空腹最佳运动(晨练起不来怎么办)(7)

晨练空腹最佳运动(晨练起不来怎么办)(8)

大家不要小看这睡醒后“四分钟”养生法,你只要做一段时间,就可以体会到它在“提神醒脑、宽胸理气,活跃脏腑机能”的功效。大家试试吧!

晨练空腹最佳运动(晨练起不来怎么办)(9)

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