宝宝已经一岁了，已经给宝宝哺乳一年的青青很是开心，因为打算给宝宝断奶改喝配方奶，让自己的生活回归正轨，别提有多开心了，想到现在正值龙虾季，一定要把前两年的补回来，放肆的吃个痛快，再也不用这也害怕那也吃不得，很是痛苦了。
特别是回想起自己哺乳的这一年里，别的都好，就是在吃上面特别折磨人，以前无辣不欢、重口味，怀孕哺乳硬生生的给逼成了轻口味，保营养，这也要注意那也要注意，很是不畅快，让一个吃货忌口可想而知处境有多难。
眼看就要结束这痛苦的日子，青青是要多兴奋就有多兴奋，终于可以放肆的吃了。
其实大部分的哺乳妈妈都跟青青一样，哺乳期会特别的忌口，就怕影响了宝宝的健康，但真的没必要这么折磨自己，注意这些哺乳期仍然可以照常吃。
哺乳妈妈一年都要忌口
哺乳很重要，注意三不吃，得忌口哺乳妈妈在哺乳期忌口，的确非常重要，要是不注意，吃了不该吃的东西，很容易就能在宝宝身上反应出来，如上火、过敏、起疹子等等，让小宝宝身体很是不是，所以对于这类的食物，哺乳妈妈不要吃。
易过敏食物
小宝宝属于过敏体质，若是妈妈食用了易过敏的食物，这些食物成分会通过母乳进入宝宝身体，造成宝宝出现过敏的现象，如起疹子、皮肤发红、腹泻等症状，使宝宝身体出现不适。
所以平时妈妈给宝宝哺乳时，一定要特别留意宝宝，若是吃了某些事物，宝宝出现了过敏的反应，则后期都要回避此类事物，而常见的易过敏事物有鸡蛋、鱼虾等海鲜、牛奶等，要特别注意。
易过敏食物
喝酒
酒精是哺乳期妈妈的违禁品，千万不要触碰，其会通过乳汁带给宝宝，这对小宝宝的伤害极其的大，会对他的大脑和身体发育都造成重大影响，影响宝宝的智力、对身体器官造成极大后果，哺乳期妈妈绝对不能喝酒。
但若是不小心喝了，一定要注意不能马上给宝宝喂奶，至少等四个小时，酒精完全从体内代谢出去才喂哺小宝宝。
抽烟
很多女性会有抽烟的习惯，但在哺乳期一定要禁止，特别是二手烟更是要远离，其香烟中的有害物质，如尼古丁成分，会通过乳汁进入到宝宝的身体，对宝宝身体器官的发育造成严重的影响，同时还不利于哺乳妈妈身体的恢复，影响健康。
喝酒
哺乳五少吃，无需完全忌口哺乳期忌口，并不是完完全全的委屈自己，一点都不能沾，除了对宝宝和妈妈身体造成极大的影响的食物需忌口外，这些常见的食物无需忌口，注意少吃就好了。
辛辣食物
孕前无辣不欢，产后被迫一口不沾，因为辛辣的食物，如辣椒、洋葱、大蒜等，哺乳妈妈食用可能会导致宝宝出现上火、胀气、便秘、腹泻等等情况，影响到宝宝的健康。
所以家人做菜会特别回避这类调味品，其实并不用完全的禁止，妈妈尝尝，少吃一点，解解口欲还是可以的。
辛辣食物
盐
传统观念里，哺乳妈妈不能吃盐，特别是月子期间的妈妈更是要求严格，所以很多妈妈被逼吃了多少的无盐食物，真的是难以下咽，但家人仍强调以宝宝为重，妈妈吃盐，其会通过乳汁进入宝宝体内，而宝宝肾脏还未发育完全，会加重肾脏的负担，影响宝宝器官的发育。
其实月子期间，哺乳期的妈妈是可以吃盐的，只要注意不要太过重口味，吃的过咸，就不会影响到宝宝的健康发育。
浓茶、咖啡等含咖啡因的食物
很多女性都有喝咖啡喝茶的习惯，为了担心影响到宝宝，很多妈妈都会戒掉，因为若是晚上喝了含咖啡因的饮料，其中的咖啡因通过乳汁进入宝宝身体，会让宝宝特别兴奋，难以入睡，宝宝得不到足够的休息自然会影响身体的发育。
但并不是一点都不能沾，少吃且在白天哺乳后过下嘴瘾，解解馋还是可以的。
巧克力
很多妈妈都爱吃甜食，特别是巧克力，但不知巧克力里面含有生物碱，其通过母乳进入宝宝体内后，会聚集伤害宝宝的神经系统和心脏，让宝宝的肌肉松弛、尿量增加，出现睡眠质量不佳，消化不良的情况，所以对于这类食物妈妈一定要少吃。
咖啡因
回奶食物
哺乳妈妈们还需注意的是，一些回奶食物要少吃，以免影响了哺乳宝宝可不好，如韭菜、人参、鱿鱼、茄子、麦片、麦芽糖、马齿苋、花椒桂皮等大料，若是妈妈吃了某种食物感觉有回奶的现象，下次就得特别注意了。
温馨贴士：母乳妈妈可是不容易，为了小宝宝的健康成长得忍受很多的折磨，特别是在饮食方面，极其的小心谨慎，其实大可不必如此，科学的吃并不会影响到小宝宝的健康。
回奶食物
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