不知道屏幕前的你有没有过这样的经历，偶尔会感到头晕、乏力，精神萎靡，刚发生没多久的事情也记不清。
这个时候往往会调侃自己一句“岁数大了”又或者“脑子不好使”，但殊不知这种情况，更多的是脑供血不足的表现。
来源：摄图网
一次两次可能还好，次数多了你就不得不开始提防。那么，这个脑供血不足究竟是怎么一回事，又是由啥原因引起的？下面就来说道说道。
什么是脑供血不足？脑供血不足，顾名思义很好理解。
我们都知道，人的大脑全靠血液供应提供养分，每100克大脑组织每分钟至少要40～60毫升的动脉血，所以，当大脑动脉供血量少于正常需求量时，就会出现脑供血不足的表现。
具体有以下7个表现：
1、头晕头痛
常表现为头脑昏昏沉沉、眩晕，甚至部分患者还有可能伴有不同程度的疼痛。
2、乏力、精神萎靡
不少人还会出现乏力，容易感到疲惫，精神萎靡不振，注意力也无法集中等相关表现。
3、睡眠障碍
脑供血不足的人，往往会出现白天嗜睡，总是感觉睡不够，晚上则会出现难以入睡或失眠的情况。
4、记忆力减退
一些脑供血不足的人可能会出现记事困难、健康等表现。
来源：摄图网
5、视力或语言障碍
一些人可能会出现短暂的视物模糊，看不清东西；又或者会出现词不达意，无法理解接收到的信息等情况。
6、耳鸣
会出现短暂的耳鸣、听见减退等。
7、精神异常
有的人还会出现，烦躁易怒或变得孤僻冷淡等性格表现。
如果你有上述的表现，那么就有可能提示你出现了脑供血不足。导致脑供血不足的原因有很多，需要根据具体的病因来进行改善和治疗。
哪些因素会导致脑供血不足？1、颈椎病
这是导致脑供血不足的常见原因，尤其是对于年轻人来说多数脑供血不足的情况，都是由于颈椎病导致的。
这是因为颈椎关节错位，压迫刺激椎动脉，进而引起动脉血管狭窄或痉挛，引发脑供血不足。
来源：摄图网
2、三高
高血压、高血糖、高血脂这“三高”，会增加动脉硬化风险，也会造成血液粘稠度增高，血流速变慢，引起脑供血不足。
3、心脏疾病
如心律失常、冠心病、心力衰竭等，会造成心脏输出的血量减少，到达脑部的血液也会减少，从而引发脑供血不足。
如果你也属于脑供血不足的人群，只要对照病因，进行具体的治疗即可。
一般分为药物治疗和手术治疗两个方面：药物治疗
抗血栓药物：常用有阿司匹林、氯吡格雷等，可以预防血栓的形成，使血管畅通，减轻脑供血不足的症状。
扩张血管药物：常用的有尼莫地平、长春西汀等，能够扩张血管，改善脑供血不足。
如果属于三高慢病人群，还要注意坚持降血脂、降血糖、降血压药物的长期合理服用。
手术治疗：
手术治疗主要有颈动脉内膜切除手术或者支架置入术，一般是脑动脉的狭窄程度达到70%以上会考虑手术治疗。
虽然治疗可以缓解脑供血不足的情况，但并不是一劳永逸的办法，彻底的杜绝还是要学会保健的方法。
日常生活中该如何改善脑供血不足？1、保护颈椎
首先就是不要再做一个低头族了。另外，睡觉的时候要选择合适的枕头，最好能够将颈部垫高10厘米。
2、调整饮食
饮食方面首先要做的就是减少每日膳食里油、盐、糖的摄入。
除此之外可以多吃些对大脑有益的食物，如：
大蒜，大蒜中含有的大蒜素与维生素B1合成“蒜胺”，“蒜胺”的作用要比维生素B1的作用强2-4倍，食用大蒜，可以促进人体内的葡萄糖转化为更多的能量，从而供应大脑的需求，缓解脑供血不足的症状。
香蕉，香蕉中含有丰富的钾，钾能降血压、抗动脉硬化、保护心脏等。所以每天可以吃大概3根香蕉，辅助防止脑动脉硬化。
3、适当运动
运动不仅仅是身体，颈部也要经常活动，可以常做“米”字操，缓解颈部压力。
身体运动的话可以多进行有氧运动如慢跑、跳绳、游泳等，每次运动时间为20～40分钟, 运动频率3～5 次/周。
4、按摩护理
每日适当按摩太阳穴、百会穴等，缓解不适感受，增加头部血氧含量。早中晚可以各按摩1次，10分钟/次。
当然，有条件的情况下也可以进行针灸，给予针刺百会、风池等穴位，可有效改善局部血液循环状态。不过这种专业的事情，还是交给专业的人做，千万不要自行尝试啊。
参考文献：
[1]陈飞艳. 针灸治疗慢性脑供血不足的效果分析[J]. 中国继续医学教育,2017,9(14):207-208. DOI:10.3969/j.issn.1674-9308.2017.14.113.
[2]王磊,陈新龙,王华,等. 慢性脑供血不足研究进展[J]. 中国康复理论与实践,2009,15(4):335-338. DOI:10.3969/j.issn.1006-9771.2009.04.013.
[3]李艳鸣. 年轻人为什么也“脑供血不足”？[J]. 家庭科学,2012(4):24-25.
责编：菠萝
,
