从古到今，君王到百姓，人们都追求着长寿的秘诀，都希望自己能够益寿延年，中国人是非常讲究养生的，在生活中总结出来了很多养生的好经验，今天我们就来给大家介绍延长寿命的健康好习惯!
1.吃一顿营养早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
2.多吃蔬菜水果
这是1991年，由美国国家研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与的风险，因此建议把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方。
3.每日运动半小时
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、、、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。
4.用牙线剔牙
用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的几率，还可以保护你的心脏。根据美国学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
5.把大自然带进屋
静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
6.戒烟
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌，吸烟者死于的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒。
7.吃饭时关掉电视
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视。
朋友们在平时一定要根据自己的实际情况改善自己的生活中的不良习惯，要胜过吃好多的保健食品，所以朋友们特别是男性朋友要尽量戒烟、戒酒。饮食要营养均衡，粗细搭配。才能保持好的身体。
,
