养生是循序渐进的过程，所有滋补品都需要坚持食用一段时间才能见效，燕窝作为纯天然食材，更不可能吃几次就有奇效。
吃燕窝，我们建议以3-6个月作为一个食用周期，一般来说，多数人坚持食用燕窝3个月以上就能见效，也有少部分人要吃6个月才见效，这与每个人的体质和吸收能力有关。
但有一点毫无疑问，只有按照正确的食用方法，才能取得最佳的效果：
一、什么时候吃燕窝最合适？
每天早/晚空腹食用吸收效果最佳。早上起来可以先喝一杯温水，然后空腹食用燕窝作为早餐；如果选择晚上吃，晚餐后尽量不要再进食，睡前半小时空腹食用燕窝。
二、燕窝多久吃一次？每次吃多少？
日常滋补：每天空腹吃3克即可；
见效最快：每天5克左右，分为早晚两次吃；
经济实惠：隔天一吃，每次吃3克。也可以头三个月每天吃3克，第四个月开始减为每周吃三次，每次3克。
燕窝需要搭配清柔之物，所以吃燕窝，尽量不要同时吃辛辣油腻的食物，以免对肠胃造成刺激，影响吸收效果。
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