真的是生理上的绝对无法入睡吗？绝大部分人应该是不知道的。我觉得更多的应该是心理上的相对失眠。
工作上的焦虑、生活上的烦心事，又或者纯粹是自制力、生活习惯的问题。
你是属于哪一种的呢？
有时候明明没有什么工作，但是就是要玩手机到深夜，甚至不知不觉玩一个通宵。
第2天又犯困又后悔，满满的悔罪感。
但是到休息的时候又是无限循环，继续睡不着，继续熬夜，继续通宵。
例如睡前玩手机真的是个很影响睡眠的坏习惯，不管是刷抖音、看小说、追剧，本来已经到了休息时段的大脑，又被调动得活跃起来，再想让它安定下来，可能就有些刹不住车了。
所以，在你确定要休息了，就尽量不要去接触手机之类的数码产品，且不说网上科普的显示屏蓝光影响人睡眠结论，总归控制不止手，应该是睡不着的主要原因之一吧。
还有就是今天的工作、明天的工作充斥在脑海中，都是急难繁重的事情，难免心事重重，在脑子里反复地推演，不自觉的精神内耗。
明天的事情明天再做，今天做了的、没完善的事情，你哪怕想破头了，也不能穿越回去修改，只有晚上休息好了，第二天才有充足的精力去应对工作。
可是有时候，明明躺在床上就是想转反侧，脑子里思绪非常多，千头万绪，不断有新的东西装进脑海里。
也许是因为在夜间，夜深人静的时候特别适合人思考，容易产生灵感。平时白天的时候都是处在一个嘈杂的环境中，你的注意力、思维都在不自觉的被分散了，所以总是没办法认真的去思考一个事情。到了晚上快睡觉的时候，夜深人静周围摒弃了一切的杂音，这时你的脑袋开始飞速地运转，所以就产生了很多奇奇怪怪的想法，如果你睡着了，奇奇怪怪的想法就会变成奇奇怪怪的梦的梦，但是你现在睡不着，所以这些奇奇怪怪的梦就变成你的脑海中翻腾的一些思绪。这就导致你越发得睡不着了。
说那么多都没啥用，失眠这个除非非常严重，需要去医院找医生，依靠药物来调节，其他的应该都可以通过自我调节来改变生物钟，不要总以为自己失眠是并入膏肓，没办法改变，只能继续熬到天亮，其实就是你自己想继续嗨，接着舞罢了。
1、睡前不要想太多工作上的事情，哪怕是需要总结当天的，预备明天的工作，要睡下了就彻底从脑海里面甩出去，想到天亮，不如早点睡下，明天一早再去处理。
2、睡前如果控制不了自己玩手机，就把手机断网，如果能克制住自己，就不要刷抖音什么的了，因为你刷着就会到一两点了。
3、睡前有条件洗个热水澡，太累了也搞点开水泡个脚，当然，如果你累到回家躺沙发就睡着，那就赶紧钻被窝休息吧。
4、躺下了就放空自己，闭上眼睛，放慢呼吸节奏，想象放松身体的控制，慢慢就有困意了。
5、什么褪黑素之类的还是少吃，安定这种处方药也别乱吃，相信自己的调节能力，只要慢慢地适应入睡的节奏，哪怕偶尔被打乱休息时间也不会变成失眠症的。
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