真的是生理上的绝对无法入睡吗?绝大部分人应该是不知道的。我觉得更多的应该是心理上的相对失眠。

为什么总是到晚上睡不着(为什么会晚上睡不着)(1)

工作上的焦虑、生活上的烦心事,又或者纯粹是自制力、生活习惯的问题。

你是属于哪一种的呢?

有时候明明没有什么工作,但是就是要玩手机到深夜,甚至不知不觉玩一个通宵。

第2天又犯困又后悔,满满的悔罪感。

但是到休息的时候又是无限循环,继续睡不着,继续熬夜,继续通宵。

例如睡前玩手机真的是个很影响睡眠的坏习惯,不管是刷抖音、看小说、追剧,本来已经到了休息时段的大脑,又被调动得活跃起来,再想让它安定下来,可能就有些刹不住车了。

为什么总是到晚上睡不着(为什么会晚上睡不着)(2)

所以,在你确定要休息了,就尽量不要去接触手机之类的数码产品,且不说网上科普的显示屏蓝光影响人睡眠结论,总归控制不止手,应该是睡不着的主要原因之一吧。

还有就是今天的工作、明天的工作充斥在脑海中,都是急难繁重的事情,难免心事重重,在脑子里反复地推演,不自觉的精神内耗。

为什么总是到晚上睡不着(为什么会晚上睡不着)(3)

明天的事情明天再做,今天做了的、没完善的事情,你哪怕想破头了,也不能穿越回去修改,只有晚上休息好了,第二天才有充足的精力去应对工作。

可是有时候,明明躺在床上就是想转反侧,脑子里思绪非常多,千头万绪,不断有新的东西装进脑海里。

也许是因为在夜间,夜深人静的时候特别适合人思考,容易产生灵感。平时白天的时候都是处在一个嘈杂的环境中,你的注意力、思维都在不自觉的被分散了,所以总是没办法认真的去思考一个事情。到了晚上快睡觉的时候,夜深人静周围摒弃了一切的杂音,这时你的脑袋开始飞速地运转,所以就产生了很多奇奇怪怪的想法,如果你睡着了,奇奇怪怪的想法就会变成奇奇怪怪的梦的梦,但是你现在睡不着,所以这些奇奇怪怪的梦就变成你的脑海中翻腾的一些思绪。这就导致你越发得睡不着了。

为什么总是到晚上睡不着(为什么会晚上睡不着)(4)

说那么多都没啥用,失眠这个除非非常严重,需要去医院找医生,依靠药物来调节,其他的应该都可以通过自我调节来改变生物钟,不要总以为自己失眠是并入膏肓,没办法改变,只能继续熬到天亮,其实就是你自己想继续嗨,接着舞罢了。

为什么总是到晚上睡不着(为什么会晚上睡不着)(5)

1、睡前不要想太多工作上的事情,哪怕是需要总结当天的,预备明天的工作,要睡下了就彻底从脑海里面甩出去,想到天亮,不如早点睡下,明天一早再去处理。

2、睡前如果控制不了自己玩手机,就把手机断网,如果能克制住自己,就不要刷抖音什么的了,因为你刷着就会到一两点了。

3、睡前有条件洗个热水澡,太累了也搞点开水泡个脚,当然,如果你累到回家躺沙发就睡着,那就赶紧钻被窝休息吧。

4、躺下了就放空自己,闭上眼睛,放慢呼吸节奏,想象放松身体的控制,慢慢就有困意了。

5、什么褪黑素之类的还是少吃,安定这种处方药也别乱吃,相信自己的调节能力,只要慢慢地适应入睡的节奏,哪怕偶尔被打乱休息时间也不会变成失眠症的。

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