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寒冬时节，要是洗一个热水澡，简直是一种享受。不过类似 “冬季洗澡先洗头会猝死”、“99%的人洗澡顺序是错的”等报道常出现在媒体上，让人不禁困惑，澡到底怎么洗才对？
心血管病患者最好不要先洗头
气温降低会导致人体血管壁的轻度收缩，使血管变脆。这对于心血管疾病患者来说，血压偏高、血管狭窄，再加上血管壁的收缩，危险系数直线上升。
冬季先洗头时，血液一下子就集聚到头部，会导致头部血流不畅，可能使心血管疾病患者诱发疾病。
因此，“先洗头会丧命”这个说法有点骇人听闻。对于身体健康的人而言，只要水温适中，先洗头也无妨，对于心血管疾病患者确实需要先洗四肢再洗头。
火箭军总医院主治医师杨超表示，秋冬季是心血管疾病，如心肌梗塞、冠心病及动脉粥样硬化等的高发期，进入冬季心血管患者洗澡有以下几点需要注意：
1.洗澡应该先洗脸，然后冲洗四肢，适应后再冲躯干，最后洗头。
2.空腹或饱食不宜洗澡，饭后1小时内不宜洗澡。
3.选择合适的水温，洗澡水温不宜过高或过低。
4.洗澡时间不能过长，最好控制在20分钟左右，并且室内保证通风良好，避免水蒸气过多导致缺氧。
5.洗完后要尽快用干毛巾擦干全身，穿好衣服，吹干头发，防止着凉。
6.洗澡时要小心脚下洗浴液，避免滑倒。
睡前一小时洗澡助眠
美国认证睡眠科学博士比尔•费舍表示，睡前半小时至一小时洗澡是助眠利器，失眠症等睡眠障碍患者可以在晚上洗澡。具体来说，睡前惬意温暖的沐浴可使体温升高之后再自然降低，让人体更好地进入睡眠模式，增强睡意，缓解失眠。
早上洗澡能提神醒脑
美国精神病学专家雅各布•辛德勒表示，对于工作忙碌的人群来说，早上洗澡更有必要。研究表明，早上洗澡提神醒脑，让人精神振奋、自信倍增，为迎接新的一天做好充分准备。
哮喘患者睡前洗澡好
美国贝尔皮肤研究所博士安娜•古安彻表示，从皮肤的角度看，早上洗澡和晚上洗澡区别并不大。不过，对于过敏症和哮喘患者，睡前洗澡是更理想的选择，因为淋浴可以去除头发和皮肤上的灰尘、花粉等过敏原。
新京报记者 刘虹麟 图片 视觉中国 编辑 岳清秀 校对 李立军
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