最近网上流行哥本哈根饮食法，号称按照这个食谱13天可减11-20斤，而且2年不反弹，停用此饮食法体重还能继续掉由于只要按照食谱吃就能达到瘦身目的，无数妹子开始前赴后继地飞蛾扑火尚未尝试过的请先听我一言主页君希望你们在尝试前先了解下哥本哈根减肥的原理，以及别人的反应和后果，再去做决定毕竟身体是自己的，应该对自己负责，我来为大家科普一下关于亲测哥本哈根减肥法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
亲测哥本哈根减肥法
最近网上流行哥本哈根饮食法，号称按照这个食谱13天可减11-20斤，而且2年不反弹，停用此饮食法体重还能继续掉。由于只要按照食谱吃就能达到瘦身目的，无数妹子开始前赴后继地飞蛾扑火。尚未尝试过的请先听我一言。主页君希望你们在尝试前先了解下哥本哈根减肥的原理，以及别人的反应和后果，再去做决定。毕竟身体是自己的，应该对自己负责。
其实哥本哈根减肥法早在七八十年代互联网普及前就有流传过，英文叫做Copenhagen Diet，又称Danish Royale Hospital Diet（丹麦皇家医院减肥饮食法）。不过这名字却是个大误导：第一，许多哥本哈根人表示从没听说过这个减肥法；第二，这跟丹麦皇家医院也没有丝毫关系，医院从来没有发明和执行过这么个方法。
哥本哈根减肥法其实是断食减肥法的一种，而且对食物规定很严格。具体食谱参照如下：
第1日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食
第2日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食
第3日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第4日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一杯200g白干酪
第5日
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第6日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
晚餐：半只鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以）和柠檬汁
第7日
早餐：一杯茶不加糖
中餐：不吃，喝很多水
晚餐：200g羊肉。一个苹果
这个食谱平均每天热量601大卡，其中1/3来自脂肪，2/5来自蛋白质，碳水化合物大概20%多一点，大部分还来自早上那勺糖。膳食纤维只有7g不到。所以说13天里减掉11-20斤是完全可能的。
90%的国人妹子每天总消耗在1650大卡左右，运动的话大概在2000大卡左右。每天只吃600大卡，13天里你的热量差是13650大卡（不运动）或者18200大卡（运动），相当于大概3.9-5.5磅脂肪的热量，再加上断食丢掉的水分和肌肉，13磅应该是个略微靠谱的数字。如果体重高基数大那么22磅也不是不可能。
那么问题来了——能不反弹吗？
大概每个开始绝食断食半断食的人一开始都信誓旦旦“我一定能坚持到底”。坚持13天容易，你能坚持130天么？13年？
断食减肥法之所以流传甚广就是因为其短期效果很好，易实现，周围会有一大堆13天后减重成功人士推荐。问题是——13天后掉了20斤会传遍天下，2个月后只反弹少许还是会四处炫耀，8个月后反弹的比原来还胖可绝对不会发微博跟你说“看，姐掉的那些肥肉都吃回来了！”，多半会满脸鼻涕大嚼薯片后擦擦嘴巴告诉自己“胖回来是我自己意志不坚定，我要重新出发，这次一定坚持到底”，于是故事一遍遍重演。
当然有些人会说“我就是靠饿瘦下来的，到现在还没胖！”主页君想告诉你们的是，美国健康协会AHA的大规模统计中，靠绝食断食下来的人5年内体重反弹回原点的占了95%,反弹到比原来还胖的占了70%。
是长期和永久效果重要，还是短期效果重要？
看到这里你应该很清楚，哥本哈根减肥法和其他各种五花八门的断食减肥法都是一个原理——少吃。你掉的体重来自于少吃，而不是什么哪种食物搭配。断食，绝食以及其他各种奇葩的减肥饮食法，如果真能对大多数人有用的话，那这世界就没有胖子了。
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