减肥好像成为了很多女性朋友的必修课，如今是一个以瘦为美的时代，日常生活中一向爱美的女性，也会通过各种各样的方式方法进行减肥。
但是没发现，坚持减肥一段时间后，身材和体重并没有发生明显的变化，甚至还有的人出现了越减越胖的情况，这让人们感觉到有些无法理解。
减肥这件事情看似简单，但真正做到减肥成功，可能并没有想象的那么容易，所以想要拥有苗条身材，还需要自身付出足够的汗水和努力。
饮食代餐的减肥方式效果相对比较明显，所谓饮食代餐主要是指平时常吃一些低热量的食物代替高热量食物摄入，避免脂肪堆积在身体当中导致身材发胖。
那么想要通过这种减肥方式来控制身材，又该选择哪些食物呢？下面这几种或许对你有帮助。
- 玉米
玉米是我国非常重要的一种粮食作物，同时也是粗粮的一种，对于想要减肥瘦身的人来说，日常饮食当中适当的吃点玉米，或许在一定程度上能够控制其他高热量食物的摄入，同时还可以增强饱腹感。
玉米当中含有的膳食纤维相对较为丰富，适当摄入体内之后可以加速肠胃蠕动，减轻消化吸收负担，同时还能够促进脂肪和热量的消耗和燃烧，对于想要减肥瘦身的人来说有好处。
- 燕麦
很多减肥的人日常生活中可能会通过吃燕麦的方式来代餐，其实这也是一种非常不错的选择，燕麦同样也是一种粗粮，而且热量比较低，然而其中所含有的营养物质却相对比较丰富。
减肥过程中适当吃点燕麦，或许能够控制其他高热量食物的摄入，对于减肥瘦身也有帮助，所以希望你能够经常把燕麦端上饭桌。
当然在这里也要提醒大家，因为市面上燕麦的种类变得越来越丰富多样，除了普通的纯燕麦之外，还有各种烘焙燕麦或者是加了水果干以及坚果的燕麦，这些燕麦当中的热量相对普遍比较高，减肥瘦身，希望你能主动远离。
- 豌豆
穿得上是我们日常生活中经常吃到的一种食物，这种食物当中含有丰富的营养物质，比如各种维生素素，纤维素等等。
适当吃豌豆能够促进肠胃蠕动，而且还可以让身体获取其中的优质蛋白对于增强身体免疫力，维持身体功能运转等等都有帮助。
如果想要拥有苗条身材，平时常吃一点豌豆，对于减肥瘦身或许同样也是有帮助的，或许有助于提高新陈代谢速率，同时还能够加速脂肪的消耗和燃烧，非常适合减肥期间食用。
- 紫薯
减肥的人不妨考虑经常把紫薯端上饭桌，可能很多人觉得这种食物并没有什么大不了的，甚至味道还没有红薯好吃蔬果汁，紫薯当中所含的营养物质比红薯可要多多了。
首先其中含有丰富的花青素，这种物质对于延缓衰老以及维持人的身体功能运转清除自由基等等都有一定的帮助，所以女性朋友经常吃点紫薯，可以起到美容养颜的效果。
另外如果想要减肥瘦身，同样可以经常把紫薯端上饭桌，因为这种食物的热量相对比较低，保护感情可以控制其他高热量食物的摄入，同时还能够为身体补充足够的营养物质和乐而不为呢。
- 黑米
日常生活中我们接触到的大米比黑米可能要多很多，可能很多人觉得黑米的食用途径非常局限，也不知道该怎么烹饪，其实平时煲粥的时候适量的加点黑米就是不错的选择。
黑米当中同样含有丰富的花青素，对于美容养颜有帮助，另外其中所含有的其他营养物质也是非常多的，比如维生素纤维素等等。
减肥期间适当的用黑米来煲粥喝，或许在一定程度上能够代替其他高热量食物的摄入，对于维持好身材也有一定帮助。
减肥是一件需要保持耐心和自律能力的事情，除了积极调整饮食之外，日常生活当中的一些细节小事也应该主动做好，比如下面这几点，请你别大意。
有助于减肥的行为习惯1、多喝水
水是生命之源，体内水分充足更有助于促进健康的有害物质顺利排出体外，在一定程度上也可以解决身体的负担，促进脂肪的消耗和燃烧，对于减肥瘦身有帮助。
所以对于那些身材肥胖的人来说，建议增加每天的饮水量，或许可以让你拥有苗条身材，同时也希望你能够养成良好的饮水习惯，每天的饮水量最好能够维持在1500~2000毫升左右。
2、坚持运动
减肥过程中最关键的两件事就是管住嘴迈开腿，如果你能够管住嘴，控制高热量食物的摄入，那么每天拿出足够的时间来进行运动，也是非常有必要的。
适当运动有助于加速血液循环，促进新陈代谢，同时还能够让脂肪更顺利的消耗和燃烧。
所以减肥过程中最好每天拿出一定的时间来做运动，坚持下去，或许你会发现身材出现明显的改变。
当然提醒大家最好不要选择太过单一的运动，可以挑选几个运动，每天搭配进行，或许更有好处。
3、让自己忙碌起来
有些人之所以肥胖是因为平时悠闲的时间太多，闲下来之后看到桌子上的零食和各种小吃，总是不自觉的，想要通过吃东西的方式打发无聊的时间。
这个行为难免就会导致身材发胖，特别是那些吸收能力比较好的人，更是很容易出现变胖的现象，所以提醒大家如果想要减肥瘦身，最好让自己忙碌起来，减少悠闲的时间，当然如果你平时的工作和生活本身就比较悠闲，可以考虑培养一点喜闻乐见的兴趣爱好。
综上所述，减肥瘦身还需要自己付出一定的汗水和努力，或许才能够达到预期的成效，对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。
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