12种最刮油的减肥零食（夏天减肥推荐吃这4种）

夏天到了，天气越来越热，很多女性都想减肥，换上美美的裙子，露出纤细的手和脚，显示出最好的身材。想法很多，实践就没有那么容易了，一下子杜绝所有的零食和高热量食品，心情也变差了，工作也恍恍惚惚，经常做错事。其实在减肥期间，正餐摄入的食物和能量本来减少，到了一定时间难免会感到饿，饿到一定程度后，下一餐你就没有动力减肥，吃地更多了。

在减肥期间，饥饿的时候，不妨也适当吃一些低热量的零食，如富含维生素的水果和营养丰富的坚果等，只要在适当的时间吃适当的量，它们还会帮助你“燃烧”脂肪。

核桃是生活中常见的坚果一类的食物，它含有大量的有机脂肪酸，好吃不易胖，同时也是最著名的“补脑”食物，在工作之余吃点对身体也有好处。

需要注意的是，要选择自然晒干带壳的核桃，因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长，所含的营养物质就会被氧化及破坏。加工过的核桃食品也不要选择，比如加入大量糖的红枣夹核桃一类食物，糖分增加，热量自然也会增加，吃多了，反而会长胖。

海苔是用海藻类植物制作而成，吃起来香脆可口，有浓郁的“海鲜”味，是不可多得的美味。海苔热量很低，纤维素很高，而且硒和碘也十分丰富，吃了对身体也好，是减肥期间可以放心食用的美味小零食。除了作为零食外，海苔还有很多吃法。如果吃饭的时候，配上一些海苔碎，拌在米饭里，可以为米饭增添味道，食欲也更好。

黑巧克力是让我们的味蕾和大脑都快乐的食物。一般可可含量为70%～99%的巧克力为黑巧克力。可可含量越高，就越纯，味道也没有那么好吃，但含糖量低。

麦片是在减肥期间，许多人会选择食用的一种粗粮。因为很多麦片都是含有高纤维、低脂肪，而且富含维生素和矿物质，营养很丰富。市面上有很多即食的麦片，用水冲泡就可以食用了，如果觉得太单调，也可以用脱脂牛奶冲泡，或者放入几粒红枣或者水果增加味道。

以上就是推荐的这四款小零食，高纤维，低脂肪，都是减肥期间可以食用的。吃零食的最佳时间是在上午10点和下午4点左右，因为此时能量消耗较多，已经有一点饥饿感。吃少量的零食可以增加饱腹感，避免到正餐食用过多。