“近九成大学生减肥半途而废”引发热议
减肥
真是当代人永恒的话题
相信看到标题点进来的朋友
内心都是：
真的有用吗？
小槑，你不要骗我！
小槑：
当然！是假的！
最近微博上又出现了一个热门话题
#熬夜式减肥#
于是小槑按耐不住自己的小手手
点开了页面
结果
……
来源：微博截图
来源：微博@惨绿少年金三坨
你相信熬夜式减肥吗？
靠脱落头发、灵魂减重是认真的吗？
如果真的减了肥
但是头秃了该怎么办？
注意了！
熬夜式减肥
不可取！
想要靠熬夜来达到减肥的效果
多半是不靠谱的
而且根据小槑多年熬夜的经验来看
熬夜嘛，伤身体是真的！
珍爱生命，远离熬夜
一直以来，吃得饱睡得香
似乎是人们心目中导致肥胖的罪魁祸首
甚至有人为了减肥戒饭戒觉
但是
根据科学的研究结论：
适当的节食的确是防止肥胖的一个重要手段
但减少睡眠时间
实在是过于牵强
对于大多数人来说
熬夜已经是家常便饭
但是从健康的角度讲
熬夜还是百害而无一利的
熬夜会对身体造成多种损害：
身体疲劳，免疫力下降，自然而然的，感冒、胃肠感染、过敏原等各种症状都会找上你
而且熬夜的危害，还会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题，对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1点的养肝时间进入熟睡期
而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状
来源：微博截图
除此之外
熬夜还会影响内分泌代谢不完全
而新陈代谢的减慢即会导致人体的发胖
但比起熬夜长胖
小槑更不想自己脱发
毕竟植发太贵了（手动狗头.JPG）
健康减肥小贴士
通过熬夜的方式
消耗脂肪、脱落头发、神游太虚
来减轻重量是不正确的！
要想减肥，日常的锻炼是必不可少的
“躺着也能瘦”的这种想法
平常想想就好了
下面，跟着小槑来看看科学减肥的方法吧！
1
饮食要规律，节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视！
2
坚持运动，运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复
3
保证正常的睡眠时间，成年人每天应睡7-8个小时，不宜少于6个小时；青少年应保证9个小时的睡眠时间
4
不要忽视力量训练，别以为有氧运动就够了，力量训练也是提高基础代谢的好途径
5
多喝水，养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率
其实，道理大家都懂
重要的是坚持和自律
对于爱美的女生来说
减肥可能是一辈子的事情
但减肥没有捷径可走
讲究科学的减肥方法
才能让自己少走一些弯路
虽然现在很多人
都不可避免地会陷入一种怪圈：
“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”
“大学四年越睡越晚”
成为大学生的通病
“晚上不睡、早上不起”
也成为当代大学生的常态
也许在此刻你的书桌前还放着
一堆试卷和练习册
亦或是成堆的工作文件
但是，往后余生一直陪伴你的
可不是手头未完成的工作
而是自己宝贵的身体！
所以，今天晚上
就不要再想着“熬夜式减肥”啦~
编辑丨陈心怡
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