人们的生活节奏越来越紧张，许多人的睡眠质量受到很多因素的影响，如果睡眠质量低，睡眠时间不足。不仅个人生理机能会下降还可能影响心理健康。下面我们来详细了解一下，长期睡眠不足的后果有多严重？
1、加速衰老
如果睡眠不足会加速人类衰老、增加患老年痴呆症的风险，也会影响人的注意力和认知能力从而影响正常的工作和生活。
2、增加患病风险
长期睡眠不足患各种疾病的可能性较高，心脏功能会变得更加脆弱，高血压的发病率也会增加。因为当人体进入深度睡眠时心率会下降，使心脏在深度睡眠中得到足够的休息，长期缺乏深度睡眠心脏得不到足够的休息会影响心脏的功能。
3、导致肥胖
长期睡眠不足肥胖的风险也会变高，皮肤逐渐松弛，身材逐渐走型。这就是熬夜会变丑的依据，很多睡懒觉的人应该都知道，睡眠不足会增加食欲，刺激大脑引起饥饿感，让人想吃东西，导致体重迅速增加。
4、心理问题
现在抑郁症的人群越来越多，大多跟睡眠不足有关系。当人们睡不好或睡眠不足时非常容易产生负面情绪，出现抑郁、焦虑、急躁，从而影响心理健康，长期睡眠不足不仅会降低工作和学习的效率还会形成恶性循环。
5、影响皮肤健康
长期缺乏深度睡眠会导致皮肤问题，因为人们睡眠不足身体会释放更多压力皮质醇，分解人体皮肤中的胶原蛋白加速皮肤老化。
充足睡眠是保证身体机能正常运转的基础。
有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果能够在48小时内把缺的睡眠时间补回来的，熬夜带来的伤害就会降到最低。但如果是经常熬夜的话，就真的很难补回来了，希望我们都可以从今晚开始，停止熬夜，睡个好觉！
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