汽车只要加满油，驾驶室的仪表板马上就可以看到指针指向F（full）。只要充满了油，司机开起车来就会很踏实了。那么人生漫长的旅途，如何才能走完全程呢？要健康长寿，想身体好，日常生活就要随时学会给身体充“油”才行。问题是日常生活怎样才能迅速恢复和保持半月痕呢？以下的方法很值得参考
（三）尽量多吃中性蛋白质
俗话说：气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。精髓的形成是需要大量优质的蛋白质，并耗用大量的能量才能转化而成的。生命是蛋白质的存在形式。日常生活中，牛肉、羊肉、乌龟、水鱼都是含丰富蛋白质的营养食物。但是按中医阴阳学说来分，牛肉、羊肉是热性的蛋白质，吃多了会容易上火，乌龟、水鱼是阴性的蛋白质，吃多了会腻滞，偏吃了都会造成蛋白质氨基酸成分失调，对形成半月痕都不利，只有多吃一些中性的优质蛋白质，人体需要的蛋白质氨基酸才能平衡，半月痕才能迅速形成。
什么是中性的优质蛋白质呢？常见的是豆类、奶类、蛋类、鱼类、坚果类等食品，还有最好的是营养全能的植物花粉。花粉是雄性植物的精子，能迅速补充人体所需要的各种营养，补充精力，很快形成半月痕，所以最好每天都能吃上10~20克花粉。花粉一定要破壁的才能较好被人体吸收，最好是复合多种花粉。日常生活中不管你吃再多的肉，一定不要忘记补充这些中性蛋白质。我们到草原就知道，不管你吃多少肉，关键是每天还要喝奶茶。所以实际生活中，不要以为天天大鱼大肉便可，关键是千万不要忘记还要喝杯牛奶或酸奶。营养均衡才能形成半月痕。
（四）打通井穴通经络
有些人营养也够了，也不熬夜了，但半月痕还是很难长出来。这种情况多数是缺乏经络锻炼，造成经气堵塞不通，精气运转不上来，仍然不能形成半月痕。故此平常学会指趾头多揉按，打通指趾头上的井穴（见图89），消散经络上的结节，就能迅速看到半月痕，手法参考手疗篇。多人疲劳透支，虚火上升，无病呻吟，甚至带病工作，小病大治，病欲速效，医则中西杂进，故有不死于病者，而死于药者。由于过量的清热消炎解毒药会耗损人体的阳气，所以使用时要谨慎。纵观大自然的生物，并能进化遗传至今，一定都有一种天生天养的自我修复能力。许多动物得病后都会静静躺下来休养，大自然神奇的能量就能对天地间的生物进行天然的自我修复。在考察百岁老人的过程中，发现许多健康的百岁老人指头仍然还有半月痕（见图90）。
百岁老人他们能活过百岁，靠的就是人体内的这种自然修复能量。千万年来，生命中的抵抗能力，就是不断与外界病毒、细菌、真菌作斗争而产生的。现代的预防医学免疫方法，也是基于不断培养人体内的这种自然免疫能力。故此清热消炎要谨慎，不要小病大治，动则打针吃药。人生一点精力尽为后天人为所损耗，殊为可惜。到一定的温度，能量不足，身体的各种新陈代谢就会下降，身体组织活动生发不起来，体质就会下降。因而日常不但不宜吃生冷寒性食物，保证体温非常重要。考察百岁老人，他们一年四季都穿长衣服。他们避风如避箭，不像现代人吃冰喝冷，穿露背装、露脐装，还要熬夜，耗散了大量的能量。许多年轻人是以青春来赌明天，赌到明天一身病。
保温提升能量最简单的方法就是中午1~3点钟在大自然阳气最盛的时候，温灸脐中神阙穴和大椎穴各10~20分钟（见图91、图92），只要腹温能提升到35℃以上，人的整个体质和免疫力就会发生翻天覆地的变化，精力（半月痕）就会迅速产生。
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