人的一生有将近三分之一的时间都在睡觉,中医认为“能眠者,能食,能长生”,日本117岁的长寿老人总结自己的长寿秘诀,睡得香吃的好!所以别以为吃好了就行,睡得好也很重要。

睡眠质量差别冤枉钱买安神助眠类的营养品和药了,枕边放一物,枕头塞一物,枕边禁有物,还怕不能延年益寿吗!

92岁长寿老人的秘诀(长寿老人的秘诀)(1)

枕边放一物

1放生姜

生姜个头小,干啥都有用,做菜、驱寒、止痛,样样都能来,你可能不知道生姜还能促进睡眠吧。

将鲜生姜切片或切碎放入纱布中,包裹好后放在枕边,坚持半个月后,睡眠浅,不容易睡着的症状将得到明显的改善。

92岁长寿老人的秘诀(长寿老人的秘诀)(2)

3放橘子、橙子、柚子皮

橘子、橙子和柚子的芳香气味有安神的功效,睡觉时,把这些放在枕边,就不怕睡不香了,早起还能来一口新鲜的水果呢。

92岁长寿老人的秘诀(长寿老人的秘诀)(3)

枕头塞一物

1塞茶叶

拆开平常用的枕头,将泡过晒干的茶叶混合少量的茉莉花,一起塞入枕头内,再进行缝合。长期枕着这种枕头睡觉,可以达到降压、明目、利尿的效果,百利而无一害。

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2塞柠檬、柚子皮干

平常,挤完汁的柠檬皮,剥下来的柚子皮、橘子皮不要再扔了,拿出去晒干再切碎塞到枕头里,其散发出来的物质,有安眠镇定的作用。

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3塞荞麦

荞麦,具有安神、明目、活血通脉等功效,用荞麦做出的枕头,不仅能够改善睡眠,还可以解决经常落枕的问题,非常适合睡眠质量差或者颈椎有问题的人使用。

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4塞薰衣草

薰衣草的香味有舒缓镇静的作用,爱喝花茶的人可以用薰衣草泡茶喝,不爱喝花茶的人可以把风干的薰衣草包塞在枕头里,促进睡眠,当然,两管齐下,收效更显著。

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枕边禁有物

1禁放手机在枕边

手机党时刻都离不了手机,上厕所拿着手机,吃饭抱着手机,连睡觉都要挨着手机,玩困了直接拿着手机就睡着了。

手机辐射量原本不是特别大,但是一天24小时加在一起对人体的危害就非常大了,影响人的神经系统,扰乱生理功能。下次睡觉前记得把手机拿开吧。

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2禁带手表睡觉

手表会产生镭辐射,很多人睡觉时都没有摘手表的习惯,长此以往,缩短了手表的使用寿命不说,对身体总归是没有好处的。

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3禁带妆睡觉

睡觉之前一定要卸妆,长期带妆睡觉只会让皮肤老化的速度加快,堵塞毛孔,皮肤出现毛孔粗大、长出粉刺一系列问题。美着出门可以,更要舒服睡觉。

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4禁穿胸罩睡觉

一位女性每天穿内衣的时间超过12个小时,一位女性穿时间短甚至从来不穿,调查显示,前者患乳腺癌的可能性比后者高达20倍以上。穿内衣只是出于安全性、美观性考虑,睡觉就不需要了,而且因为内衣的压迫,睡得必然也不舒服,睡眠质量就大打折扣了。

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5禁湿头发睡觉

湿着头发睡觉,容易受凉感冒,睡觉过程中,会产生头皮麻木感,影响睡眠质量不说,更严重者还会莫名的感到头痛、恶心,这都是“头皮下静脉丛炎”病的症状,患上此病,头皮见风就疼,所以一定要把头发完全擦干才可以睡觉!

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每天保证睡个好觉才能延年益寿,如果你睡觉浅,不容易入睡,经常失眠,就试试这些枕边物吧。

当然也要用强迫症逼迫自己做到睡觉五不要,才能保证好的睡眠,远离各种病痛,就从今晚不抱着手机睡觉开始吧!

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