所谓的呼吸法在梵文来说是有着“生命能量”的意思，练习呼吸法可以帮助我们活化身体、稳定心灵、保持平衡、放松并让精神饱满，同时，训练呼吸还可以刺激人体的腺体与神经系统，并有效改善血液循环，让身体找回平衡状态。对人体而言，呼吸法可以大量提供身体与各个器官的氧气，并加速将体内累积已久的毒素排出，此外，呼吸法还有助于提高更多的肺活量，帮助身体取得更多的能量。练习体位法时，最重要的关键就是呼吸。大多数的训练者练习体位法时，最在意的就是姿势，不断强迫自己的姿势必须达到最终，却忘记体位法里放松身心灵与进入瑜伽冥想的秘诀就是“呼吸”。体位法必须配合呼吸的韵律，在让练习者必须弯曲与伸展身体时，同时学习如何吐呐呼吸以及保持呼吸稳定。如果能让肢体与呼吸合二为一，这样在进行练习时，就能更简单流畅并感到轻松自在。
开始练习呼吸法前，请仔细观察自己的呼吸频率以及情绪起伏的相互状况，在愤怒、紧张以及焦虑时，呼吸会变得较为短浅，而在进行摊尸式、冥想或是深层睡眠时，我们的呼吸会变得深长且缓慢。深长呼吸不仅有助于镇静情绪，还能增加身体的含氧量来促进循环、增进健康，虽然练习呼吸法看似为一件简单且可以忽略的事，实际上他能在各个身心层面达到更大益处。然而针对各种不同族群的需求，也有个像适合的呼吸法，有的可以让思绪保持清晰，有的适合用和安抚心情，还有能净化排毒，规律的呼吸训练可以培养练习者的心态较为正向，也能培养乐观积极的人生态度。
呼吸法的其他益处
- 帮助远离疾病
- 平衡血压
- 促进身体新陈代谢
- 提高专注力
- 放松大脑、疲劳
- 活化心肺机能、改善气喘和支气管炎
- 促进淋巴系统循环
呼吸法有许多种，也有不同的分类，如果以呼吸活化部位来分类的话，可以分为“腹式呼吸”、“胸式/横隔膜呼吸”以及结合前面两者的“完全呼吸”，如果按照难易度或是功能来分类的话，可分为基础型的“呼吸等长法”、“胜利呼吸法”，或是较为进阶的“鼻孔交替呼吸法”和“风箱式呼吸法”等，每一种呼吸法都有他们的优点以及缺点，依造不同体质来挑选适合的呼吸法能更有益身心健康，但练习者再进行呼吸法练习时，可以依造内容、当下状况来做调整，此外，也不建议不同呼吸法同时进行练习，如果在过程中感到不适就应立刻停止，并请教专业瑜伽老师在旁协助。
时间：一天下来分成清晨、中午、傍晚、睡前四个时间，但一般人无法这次个时间都来练习，因此，建议在清晨、睡前练习为主，每日练习15分钟为最佳时间。
地点：地点不限，但以通风、安静的地方为主比较不会被打扰。
姿势：大多数练习呼吸法时，可以采用冥想或是任何坐姿，但是要保持背部打直、顺畅，练习时必须也有意识地放松来练习，初学者在开始练习前会时常感到麻木，因此可以以轻柔方式来换到自己最舒服姿势。
练习前准备：在练习呼吸法时，应保持空腹，让肠道内的废物排除，练习完后可吃一些清淡食物。
调息的技巧：透过闭眼的方式来调息，能有助于更进入呼吸法，同时使用鼻子来做练习能过滤掉空气中许多脏污。
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