孩子考试紧张和怯场都是正常现象,让孩子考前保持良好的心态,家长可以尝试从以下方面入手:
1. 不要盲目地给孩子定过高的目标
在临近考试时,家长不要嘴不离口地和孩子谈考试的事,更不要给孩子定过高的成绩目标,以免给孩子施加压力。
考前家长说得越多,孩子越紧张,担心自己考不好会受批评,孩子就更有压力,反而影响考试发挥。
2. 转移注意力,缓解紧张情绪
当孩子考试过于紧张影响答题时,可以教孩子暂时把注意力集中在考试以外的事物上,缓解紧张的情绪。
比如,当心里过于紧张,可以把注意力放在老师身上,观察老师的动作,或者想一小会儿自己感兴趣的事情等等,都会使自己平静下来。
3. 教孩子按顺序去答题,适当自我安慰
容易紧张的孩子不宜先把考题全看一遍,那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而产生紧张感,建议这类孩子按着题目顺序一个个做。
如果遇到难题,可以先进行适当的自我安慰,比如在心里对自己说:“大家都一样难”、“没什么了不起的,我一定能考好。”
对于一时无法想通的题目,可以暂时放下,免得耽误了做其他题目的时间。
作为家长,要告诉孩子:“只有平时认真对待每次练习,掌握科学的应试技巧,才能轻松应对每一场考试。”
(来源:画荻教子微信公众号,ID:hoedu03)
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